必要摂取カロリー

質問

体調不良などのせいで身長１７０体重が４３キロと低体重になってしまったため
がんばってもりもり食べ体重を５０Kにもどしました
１７０／５０ｋの一日必要なエネルギーはどのくらいでしょうか
詳しい方よろしくおねがいします
１９才の男です
リハビリと健康のため一日６K～１０ｋくらい歩いてます

回答No.2

isoworld

170cm、50kgで19歳の男性の基礎代謝量は1,301kalです。１日の消費カロリーはこれに生活強度の係数をかけて出しますが、これはどのくらい体（筋肉）を動かして生活しているかによります。
　あまり勤労しないのであれば、1.4くらいかもしれません（ごくふつうの勤労者なら1.5～1.6です）。そうすると１日に必要なエネルギーは1,301kcal×1.4＝1,821kcalとなります。
　なお、１日平均8km（通常の生活以外にこれだけ余計に歩いているという前提です）を歩いているとすると、約300kcalを消費していますから、これをも加味すると2,121kcalになります。

回答No.1

mrhirohata

＞１７０／５０ｋの一日必要なエネルギーはどのくらいでしょうか
これだと50kgからは増えないですよ。最低でも・・・・57～58kgは欲しいでしょう？カロリーは成人男子で2500～2800kcalくらいは必要だったと思います。っで、一番大事なのはカロリーもそうですが．．．栄養ですよ。
＞リハビリと健康のため
栄養補助食品等で補給して下さい。一般のプロテインで充分です。(タンパク質だけのモノではなく、5大栄養素が全てバランス良く入ってるモノ)
一般食材やお菓子類で太るのは多少危険かも？栄養補助食品のカロリーと栄養で太ったら理想的ですよ。運動をしながら太るのはいい事です。体調と相談して慎重に行って下さい。休む勇気も必要だし、それもトレーニングのプログラムの中に含まれてる！と割り切って実施して下さい。では！