１日の摂取カロリー

質問

１日の摂取カロリーについてお聞きしたいのですが

私は２６歳で恥ずかしながら背がすごく低く１４１で
出産を気に体重が増加してしまい今４８キロあるので
元の体重に戻す為ダイエット中で

運動は踏み台昇降１時間と腹筋５０回程度と後は家事などを
してるのですが
この身長、体重だと１日摂取してもいいカロリーはどれくらいに
なるのでしょうか？
ご回答よろしくお願いします。

回答No.2

sakura1120 · ベストアンサー

No.1です。

申し訳ありません、表記が誤っていました。
質問者さんであれば、
[基礎代謝(大体1000～1200cal)]～1700kcalの範囲内での
食事量になります。
間違った数値を提示してしまい、大変失礼しました。

お礼

再度お答え頂き有難うございます。

１６００ぐらいをめどに頑張っていきたいと思います。

本当に有難うございました。

回答No.3

noname#59676

いずれにしましても、おめでとうございます。小生62才ですが結婚35年になります。結婚した当時妻は35キロでたよ。身長は148cmでした。
　でも、妻も長女を産んだとき、50キロぐらいになりましたヨ。
　今、妻は…63歳ですが、42キロぐらいです。ジムで水泳をやっているからと思います。

　アドバイスとしておやじがお伝えできるのは、子育てのときは「体力の必要なときです」。ですから、良いでは無いですか！少しぐらいフックラしていても。後1人か、2人をお願いしますヨ！
　そうして、3男(女）？を育て上げてください。男の小生はalba005
さんのようの子供は生めないのですから。

　女性は子育ての美しさがあります。…それを達成した美しさもきっとあります。そしてそれが素晴らしいこと確信してます。

　どうぞ、我が愚妻のように子供を育て上げてからの目標を目指してシエープをお考えください。…男の一方通行のようで恐縮ですがm(--)m。

お礼

ご回答有難うございます。

奥様４２キロなんてすごくうらやましい限りです。
確かに今は体力が必要で、知人からも「今の体型を維持でいいんじゃないか」と言われるのですが
どうしても自分自身許せないと思ってしまって…。

でもbakuin様の回答読ませて頂いて張り詰めてた気持ちが
ほぐれました。

これからはそこまで神経質にならない程度にやっていこうと
思います。

ご回答頂き本当に有難うございました。

回答No.1

sakura1120

こんばんは。

いくつかのサイトで、質問者さんの条件で
基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー)を調べると
1056～1183ほどでした。
これに合わせて日々の運動で消費するカロリーを取れば
プラスマイナス0、体重の変化なしという事になります。
(あくまで摂取カロリーと運動量のみでの判断ですが)

運動は踏み台昇降1時間と家事とのことですので、
あくまで目安ですが「生活強度II」で参考URLで算出してみました。
すると1700kcalと出ましたので、
大体2700～2900kcal摂取すると、現在の体重のままになります。

食事量を減らす事によって、体重を減らそうと思うのであれば
[基礎代謝量]から2700kcalの間で
無理の無い範囲の食事量にすれば良いのではないでしょうか。

参考URL：

http://www.e-uruoi.net/about/index6_06.htm

お礼

ご回答有難うございます。

今まで1400kcalと決めてその範囲内で摂ってたのですが
かなり自分では無理のある食事制限をしていたので
これからは2700までの間で無理のないようしていきたいと
思います。

とても参考になりました。有難うございました。