現状維持するためにはどのくらいのカロリー摂取でよいのでしょうか？

質問

身長１６８センチ、体重６３キロ、体脂肪１０％の人が現状の体型を維持するのに食事制限だけをした場合は１日に何カロリー摂取していればよいのでしょうか？

回答No.1

isoworld

インターネットで検索すれば、カロリーの目安を知る簡単な計算式や表があったように思います。性別、年齢、運動量などにもよりますが、基礎代謝量の１．７倍前後が目安だったように記憶しています。身長１６８センチ、体重６３キロという貴殿（男性ですよね？）なら、中年であればおそらく２５００キロカロリーから３０００キロカロリーが、太るか痩せるかトントンのところでしょうね。