1日の摂取カロリーについて。

質問

初めまして、宜しくお願いします。
ダイエットをはじめて約1ヶ月がたちました。
31歳兼業主婦。54キロ体脂肪35％からのスタートで、現在49キロ、体脂肪47.5％　－5キロ達成したところです。（身長は152）

ダイエット方法は軽い運動と食事制限とミネラルウォーター1日1リットル～2リットル
1日の摂取カロリーは900～1250まで。
1日の運動量は100回の腹筋、週4回のパート（5.5時間の軽度立ち仕事）になりますが、目標体重が48キロで、もう目の前にきているので、目標体重を達成してからの摂取カロリーを調べていたのですが、サイトによってさまざまで正確な事が分かりません。1日の運動量によって変わってくることは分かってるのですが、あるサイトでは1500。あるサイトでは2000まで取って良いと書いてあります。
どれが本当なのか困惑しております・・。
ご存知の方がおられましたらアドバイスを頂けたらと思います。
宜しくお願いします。

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

１日の（体の維持に必要な）摂取カロリーは基礎代謝量に生活強度を掛け合わせたもの、などと言われていますが、両方とも自分にとっての数値は幾らなのか、はっきりしたことは分かりません（把握するのが困難です）。

　私自身、基礎代謝量を調べるのに、自分での計算とスポーツジム（それも２箇所です！）での測定でも、いずれも200kcal以上も違いが出ており、どれが本当なのか、分かりません。
　ましてや生活強度、つまり１日の生活の中でどのくらい体を動かしてどのくらい多くエネルギーを消費して暮らしているかなんて、正確に出せるはずがありません。（いわんやサイトで調べて自分個人のデータを正しく出せるはずがありません。自分のことをいちばんよく知っているのは、自分のはずだからです）。

　２年以上に亘って関心をもってきた基礎代謝量と摂取カロリーについて、出した結論は、そんな数値を正確に出すことに意味はない、ということです。仮にそのような数値が出せたとしても、毎日の食事などでの摂取カロリーを正確に把握することが困難ですし、毎日の生活強度がどうなっているかなんて、逐一把握することは、それ以上に困難なのですから。

　ダイエット＆運動で大事なことは、現状（いまの食事の程度を運動の程度、それと体重の様子）を基準にして、どこをどう減らす／増やすか、です。つまり絶対値の把握は困難であり、相対値で管理すべき、というのが２年以上もダイエット＆運動をやってきた私の結論です。

回答No.3

new_hope

あなた自身が常に体重の変化を見て、自分の代謝量を把握して調節していかなければなりません。人によって一日に歩かなければいけない距離も筋肉量も違いますし、季節によっても基礎代謝量は変わるんです。ただの目安です。
そもそも食事のカロリー計算だって、正確に計算できているわけではないですから。

回答No.1

inaken11

あくまで目安です。
その通りやってれば、あなたの体がその通り反応するわけじゃないです。

目安を基準に生活を続けて、痩せたり太ったりしてきたら、補正すれば良いのです。
最初から完璧にいけるダイエットなんて無いですよ。
心配なら少ないほうで実行すればいいし。