摂取カロリー

質問

すみません1日摂取カロリーを教えて下さい。

◎身長164、3前後(？)
◎体重56kgだい
◎体脂肪25～26%(変動)
◎20代後半の♀
◎タニタの体重計では基礎代謝1200kcal少々と表示

◎生活強度→低い
※ダイエット(引き締めもかねて)ジョギングを１時間少々(週5～7日、ほぼ毎日)＋
腹筋

食事は1200～1400kcal内
ダイエットをしてるのにやる前よりも5～6kg体脂肪(体重)が増えて

◎1200～1400は食べ過ぎなのか？
◎逆に少い？から脂肪を溜め込み太る体になってるのか？
(食べないと逆に太る(？)←サイトで見ました)

宜しくお願いします(>_<)

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

運動が足りないのかもしれないですね
あと食事用内容が合わないとか
味付けが濃いとか
便秘
水分の取りすぎなどでも体重は変動しますよ

何をどれだけ食べているのか食べ過ぎていないか
書き出したりしてみてください

お礼

食事内容、味付け、調味料とかですか…。見直してみます。
便通は○です。

運動量ですか。ジョギング以外に室内で腹筋、踏み台、スクワット、腰を回したり全身ストレッチなどもやっているのですが…
まだ足りないのでしょうかね…。はぁ～。

回答ありがとうございました

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

食べないと太るなんて言うヨタ話を信じようとするところに痩せない原因がある。痩せるべきなのに痩せないというのなら、更に、100～200kcal、摂取カローリーを抑えてみるというのは、精神破綻していない正常な脳機能状態であれば、殆ど、当たり前に思い付くはずの手法。

お礼

そうですね…。
回答ありがとうございました!