栄養診断してください

質問

栄養診断してください。

モヤシ１袋
ピーマン２個
タマネギ１個
キャベツ８分の１
チンゲンサイ１束

これで野菜炒めを作りました。
２回に分けて食べるつもりです。

栄養面で、なにか足したほうがいい食材、なくてもいい食材はありますか？

カロリーもわかると嬉しいです。

ほかには　
納豆２個、卵２個、ヤクルト２個、を１日で食べると思います。

回答No.2

zero_1985 · ベストアンサー

ご飯は書いてないだけかな?
書いてあるだけなら一日およそ約700キロカロリー弱
しかありませんから、完全にカロリー不足です。
が、ご飯を朝昼晩と茶碗一杯ずつ食べるとすると
合計1400くらいになるのでダイエット食くらいかと思います。

ご飯を食べるとすれば栄養のバランスは
それほと悪くはないと思います。
ただ、一日に納豆2パックは、ちょつと納豆食べすぎかも。
まあ、毎日ってことでないならそれほど問題ないと思いますが。

回答No.3

noname#182251

各品目の重量が判れば、比較的簡単に五訂 日本食品標準成分表に基づいて計算できるフリーソフトがあります。
http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se306920.html
栄養管理という観点からすると、一日だけに着目してもあまり意味がなく、このソフトも、一週間程度での評価ができるようになっていますが、そこまでやるのはそれなりに大変でしょう。

回答No.1

matfer-2

こんばんは。

ここが参考になると思います。
栄養素やカロリーの確認ができますよ。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1