栄養価の高い食べ物について

質問

納豆・豆腐・卵・キムチ・ヨーグルト・米・カットキャベツ・シーチキン・なめ汁・週２で野菜ジュース・コンビニの豚汁・鶏胸肉・コンビニのサラダチキンを中心に食べていれば栄養的には大丈夫ですか？

20代 男性 174cm 60kg

回答No.5

nagata2017

同じ物を食べ続けるのは良くないと思います。
カルシウムなどが不足しています。
ビタミンの種類はとてもたくさんあります。質問に書かれたものだけでは全ての必要ビタミンを摂れていません。
魚の缶詰を使うとしたら　シーチキンよりも　サバ　イワシの缶詰のほうが骨も入っているので　カルシウムとDHAなども摂れます。
それとシーチキン缶詰に入っている油は植物油脂でDHAはほとんど入っていません。
コンビニのサラダは　何度も水洗いして　カットしてからも洗っているので　ビタミンは溶けだして流れてしまっているので　そういった既製品は食物繊維だけと考えたほうがいいです。
そういったところを除けば　いいチョイスだと思います。

お礼

詳しい回答ありがとうございました

回答No.4

zabusakura

野菜ジュースは、塩分、糖分の添加は？繊維質はジュースだと取れない。

回答No.3

terepoisi

こんにちは、今すぐの不調にはつながらないでしょうけど
栄養的にはアウトだと思います。
ざっと見渡したところ魚から摂る必須アミノ酸が足りませんし、緑黄色野菜がほぼゼロ、食物繊維やミネラルも不足しています。野菜の摂取目安は淡色・緑黄色野菜・根菜含めて一日350ｇ（両手のひらに山盛り一杯くらい）です。
野菜ジュースは補助食品で野菜の代替品にはなりません。
タンパク質とエネルギー源となる糖質代謝に必要なビタミンB群はじめビタミン、ミネラルをきちんと食事で摂ることが大事ですし、必須アミノ酸は肉や魚、卵、乳製品、豆類などさまざまな食品を食べることで過不足なく摂ることができます。
さらに柔らかい食事が中心のようですから咀嚼機能の衰えを招くおそれがあるかもしれません。
一度自治体保健関係のイベントやジム、かかりつけ医の栄養相談をうけてみられてはいかがでしょうか？

栄養に関する基礎知識（国立循環器病研究センター）
https://www.ncvc.go.jp/hospital/pub/knowledge/diet/diet01/

お礼

丁寧な回答ありがとうございました

回答No.2

qwe2010

栄養的には、十分です。
後は、適度な運動と、マッサージなどでしょう。

回答No.1

marupero

そのメニューだと偏食起こしかねません
①魚介類がない。
②野菜がキャベツだけ
③果物が一切ない