ダイエットについて教えて下さい

質問

私は受験生で、毎日勉強しているのですが、
そのせいで部活（テニス）をしていた時よりかなり太ってしまいました。
腰痛持ちでもあるので、前より腰痛がひどくなってしまいました。
なので腰痛を楽にする為にも、痩せたいと思っています。

運動をしたりするくらい多い時間は取れないので、
食事について気をつける事や、短時間ですむような運動、ストレッチなど、
自分自身の体験談でも構いませんので、ダイエットについて教えて下さい。

回答No.1

thinkers · ベストアンサー

腰痛もちの人はあまりウエスト周りが太るのはよくありません。
腹筋を鍛えることを意識した運動が良いです。

受験生ということなので、ＥＭＳという電気信号を流して筋肉を鍛える
ベルトが売っていますので、≪ながら運動≫という勉強しながら３０分
同時に運動するという事が便利です。価格的にはドンキで１万円弱で
売っています。無理に腹筋運動をすると余計腰を痛めるリスクがあるので
リハビリ用に１９６０年代に開発されたＥＭＳで腹筋を少しずつ鍛える
事からスタートして、徐々にほんとうに腹筋するなどや、テレビ通販で
売っているダンス系のＤＶＤ見ながら一緒に踊る運動がよいかと思います。

＞運動する時間がない

ＥＭＳはテレビ見ながらみんなやってます。運動の入門用です。
推測になりますが、腰がすでに悪い場合、ウォーキングで歩くか、
プールの中を歩くなどが整体的に傷を悪化させない気がします。
ストレッチやマッサージは、ある程度体調良くなってからのほうが
無難でしょうか。

回答No.4

noname#101729

こんばんは。私の場合は、食べる量が増えるようになってしまい、４ｋｇも増えてしまい、食べる量を減らすべきと考え、よくかんで食べるよう心がけました。かむことで、脳が、”よく食べた”と判断するので食べ過ぎないということで。逆に消化がよくなって太るのではと思いきや、半年で元の体重に戻りました。しかも、もも、ウエスト周りが引き締まった感があり、リバウンドもしませんでした。1年くらい続けてますが、太りにくくなったようです。
よほどかまない食べ方をしていたからかもしれませんが、よろしければご参考までに。学生さんでしたら無理はしないほうがいいですよ。

回答No.3

kaz1213

自分は以前一ヶ月で１５キロ落とした事がありますが、
葉っぱ類以外は殆ど食べず、毎日縄跳び３万回やりました。
リバウンドもやや来るし、何よりも身体に良くないです。

短期間で落とそうとせず、じっくりと食事管理と
軽い運動を続けた方が良いと思います。

回答No.2

stolz_1978

夜6時以降何も食べなければ何もしなくても痩せますよ。
有名な「くうちゃんダイエット」です。