ダイエット中の休日の過ごし方

質問

検索してもわからなかったので新しく質問させて頂きます。
私は食事療法＋運動でダイエットしています。
ですが、やはり意思が弱いせいか休日はゴロゴロしたりしてさぼっています。
そうすると月曜日の朝体重を測るとわずかですが増えています。。
その繰り返しでは困るのでアドバイスお願い致します。ダイエットをしていた方、又はしている方、体験談を含め休日何をしていたか教えて下さい。宜しくお願い致します。

回答No.2

machine05 · ベストアンサー

休みと決めた日は休んだ方がいいですよ。有酸素運動は毎日行っても問題は無いですが、やはり毎日だと疲れだったり飽きがくるものですので、週に1～2日程度は休みを入れてやった方がいいです。それも長く続けるコツですよ。大事なのはやめないことですので。運動の種類や強度にも変化をつけてやると飽きが来にくいですし、効果も上がりますよ。

休んだ翌日には体重はわずかに増えてしまっていてもそれはすぐに落ちるものですので気にする必要はないですよ。一日少し体重が増えたからって気にする必要なないです。1週間や1ヶ月といったもっと長い周期で体重を見ましょう。休日はしっかりリフレッシュして翌日からまた新鮮な気持ちでエクササイズを行いましょう。

お礼

お返事有難うございます。
確かにイヤイヤしてるわけではありませんが、毎日しているとストレスがたまりそうな感じで困ってました。
長く続けようと思ったら長い眼でみていかないとダメですよね！
きちんとグラフとかつけてるんですが右下がりのグラフになってると思うので気長に行なっていきたいと思います＾＾
休日は休日！！と決めて頑張ることもいいかもしれませんね。
有難うございました。

回答No.3

chatea

二度寝したり、本を読んだり、料理をしたり、ゲームをやっていたり、欲しいCDを買いに出かけたりしてゴロゴロ、ダラダラしています。

週に１回くらい身も心も休める日を設けないとストレスがたまってしまい、続きません。
また、毎日同じようにがんばっていると体は運動することに慣れてしまい、脂肪燃焼効果も低くなります。
適度に休みを挟み、アクセントをつけたほうがダイエットのためにはいいのです。

お礼

お返事有難うございます。

＞毎日同じようにがんばっていると体は運動することに慣れてしまい、脂肪燃焼効果も低くなります。

そうなんですか、、色々調べていましたが初めて知りました。。

１週間に一度の休みだといいのですがこの間の３連休はゴロゴロしすぎました；；
週に１度だけと決めて頑張りたいと思います。
有難うございました。

回答No.1

shiruky

私は基本的に専業主婦ですので家にいることが多いです。
家にいるときは確かに自分の意志が強くないと
ダイエットは継続できません。

朝、昼、晩、と決まったストレッチをするとか、
あとは床掃除をするとか、家にいながら身体を動かす事を意識すればいいのではないでしょうか？

腹筋を少し多めにしてみるとか・・・。

お礼

早速のお返事有難うございます。
忘れていました、、専業主婦の方もいらっしゃるということを。。。
私も一応主婦なんで床掃除いいですね！！
部屋の片付けとかやっぱり少しでも動かないといけないですね。
有難うございました。