ダイエットについて。

質問

私は、今、中学３年生です。
ただ今、体型と体重に悩んでます。
私は、今はハードな運動部に入ってますけど、少し太ってます。
中２の冬までは少し痩せてました。でも、それから急に太り始めました。
生活とかは、何も変わってないのに急に太りました。食事の量も今まで通りで、太った原因がわからないんです。このような体験談があったら教えてください。
あと、ダイエットも今は成長期なので断食以外でお願いします。
私は、部活をやっているので筋肉もありますが、脂肪はどうすればいいでしょう？
体重にも体型にもいいダイエット方法を教えてくだいさい。
あと、自宅で気軽にできるものでお願いします。
運動は好きなので主にやってますが、他にいい案があったらお願いします。

回答No.3

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.2

tatune33

女の子はだいたい中２あたりで身長が止まるので、今までと同じ量を食べていたら太ります。

痩せる方法は食べる量を少なめにすることです。

親としては今まで成長する一方＝食べる量が増える一方だったので、減らすという感覚がありません。
だから今まで通り子どもは食べるもとの認識ですので、残すようにして親の認識を変えていきましょう。
もう以前ほどは食べなくなったんだ、と思わせて下さい。

成長が止まったら給食以外での牛乳は不必要です。
またお菓子、パン、ジュース、アイスは控え目に。外食での注文量も抑えておくといいですよ。

お礼

大食いを卒業します

回答No.1

oocry

まったくの、私感ですが

中学生の方なら、一時的に、体重が増える事もありますよ
女性の方かな？なら、なおさらそうです

気になるのでしたら、軽めの有酸素運動をお勧めします
後、風呂を1時間くらい入るのも、効果ありますよ

兎に角、今は、気にせず、気を楽に！

成長期はそれが一番、ホルモンバランス崩さないようにね

お礼

はい。この時期ってみんな太るんですね！
お風呂、試してみます