ダイエット

質問

無茶なダイエットが原因で
軽くリバウンドしてしまいました(T^T)
なので、月1キロのペースのダイエットをしようと思っています。
食事制限？のせいで痩せにくい身体になってしまっています！泣
体験談やアドバイスお願いします！

回答No.7

healthy-dieter

nnaumiさん、はじめまして。

ダイエットを始めると無理な食事制限を、
ついやってしまいがちですよね。

わたしも以前やったことがあるので、
お気持ちお察しします。。

＞体験談やアドバイス

１．無理な食事制限をやめること
２．健康的なダイエット方法を選ぶこと

この２つを実践したことで、リバウンドもなく、
健康的に痩せることができました。

ご参考になれば幸いです。

回答No.6

a32503250

初めまして。

まず、大切なことはリバウンドの原因を理解することから始まりますね。
リバウンドをしないための予防とか、またリバウンドをしてしまった時の
対処法をいち早く見つけることが大切だと思います。

ご質問の内容ですと、ちょっと抽象的で弱い内容ですが。

まず、リバウンドの起こる原因ですが、無理な食事制限をしたりとか、
極端なダイエット法が逆にリバウンドを起こす原因になります。

まずは、リバウンドをしないために、無理のない計画を立てることが
大切になります。

大変厳しい食事制限や運動ではなく、長く続けられる運動を取り入れる
事から始めてみてはいかがですか。

回答No.5

emicocoa

こんにちは！

ダイエットの本来の意味をご存知ですか？

痩せるということではなく、
健康的な食生活をするためのものです。

すると必然的にカラダもスリムになります。

極端な食事制限や無理しながらの運動って
続かないですよね。。

私はダイエットを指導する側ですが
正直、運動は必要ないのでは、、というのが本音です。

代謝を上げればいいのです。
でもここでいう代謝を上げるというのは＝運動という
意味合いではありません。

そのような食スタイルにすればいいだけです！

「腸」に関して考えたことありますか？

私たちのカラダはこの「腸」が担っているといっても
過言ではありません。

例え痩せたとしても腸が汚いと本末転倒です。

この腸さえ綺麗になれば
いつまでも健康的に若々しくスリムな体型も維持できます。

回答No.4

suzukazerunna

初めまして。

まず、大切なことはリバウンドの原因を理解することから
始まりますね。
リバウンドをしないための予防とか、またリバウンドを
してしまった場合の対処方法をいち早く見つけることが
大切だと思います。
リバウンドの起こる原因ですが、無理な食事制限をしたりとか、
極端なダイエット法が逆にリバウンドを引き起こす原因になります。
まずは、リバウンドをしないために無理のない計画を立てることが
大切になります。
大変厳しい食事制限や運動ではなく、長く続けられる運動を取り入れる
事から始めてみてはいかがですか。

それと、ストレスの溜まる食事制限はしない方が
良いですね。

回答No.3

yamada19850918

食事制限時に必要な栄養素が摂れていないと、

・エネルギーを蓄える体質になる。
・エネルギーを燃焼する筋肉を減らす。
・冷え性になるなどの体の不調が出てくる。

などの事が生じやすくなります。

太る原因は、
一日の基礎代謝量と運動による消費カロリーが摂取カロリーを上回るからです。

食事制限によるダイエットは、基礎代謝量を下げてしまうこともあります。
同じ食生活をしていても、最初は痩せていたのに太りだすのはそのせいです。

イライラして食べてしまうのは、ミネラルが足りないからです。
カルシウムと亜鉛が不足するとイライラが食事へと向けられ、
暴飲暴食に至るケースがあります。

食事としては、高タンパク、低脂質、炭水化物を少し摂ることが大事です。
お腹が空いてどうしても食べたい時は、生か素揚げのアーモンドを
食べてください。

アーモンドはデトックス効果やアンチエイジング、血液をサラサラにする
働きを持った食べ物です。

今やるといいと思うことが、
インナーマッスルを鍛えて、基礎代謝量を上げる。
姿勢などをピンとした状態を保ち、基礎代謝量を下げない努力をする。
（姿勢が悪いと血流が悪くなり下がります）

頑張ってくださいね。

お礼

詳しいアドバイスありがとうございます！！
ゆっくりがんばります！

回答No.2

matuex24

詳細はよく把握できないのですが、私は軽い食事制限をして痩せました。
元々太りやすい体質でしたが徐々に改善もされています。

食事制限も色々な方法がありますし、無理なやり方はただ一時的に体重が減る
ということにしか繋がりませんので避けたほうがいいですよね(..)
ただ食事の量を減らせば良いなんて考えはもってのほかですし、
これにより痩せるために必要なエネルギーを取り損ねていたら元も子もありません。

まずは食事制限の内容を見直すということを始められてはいかがでしょうか？
ゆっくりと持続していくことができれば１カ月１キロほどのペースで痩せることは可能
ですし、合わせて軽い運動やストレッチも行ってみるといいですね！

ご健闘を祈ります！！

お礼

ゆっくりがんばります！
回答ありがとうございました＼(^o^)／

回答No.1

bari_saku

せめて性別、年齢、現在の身長体重、希望体重くらいは書きましょうよ。
それが嫌なら「摂取カロリーを消費カロリー以下にする」くらいしかアドバイスできません。
アバウトな質問には、アバウトな回答しかつけられないのです。