縄跳び＆剣道素振り

質問

こんにちは。
背中、肩、二の腕についている肉が４０歳を前にすごいことになっています。
かといってジムに通ったりスポーツをする時間の余裕もありません。
剣道をしていた子供にいわれて最近はじめたのが、風呂前３０分位にアニマリン（アミノ酸系シロップ）を飲み、縄跳び２００回（これでも息が上がります。）、剣道素振り２００回（我が子指導の見よう見まね）、再び縄跳び２００回。
あとは意識して背筋を伸ばすようにしたり、気付いた時に上半身の伸びひねりなど。
この素振り運動（になるかならないかのメニュー）は改善の余地アリでしょうか。

回答No.1

inaken11

とりあえず、心拍数管理。
１２０～１４０の間の、無理のない負荷で３０分以上運動してみてください。
運動の手段は問いません。

お礼

お返事遅くなり申し訳ありません。
１２０～１４０がどんなものなのか分かりませんので、今度家庭用血圧計で測って感じをつかみたいと思います。
ありがとうございました。