もっとスピードをつけたい！！

質問

僕は今高校生で部活でサッカーをしています。無駄な筋肉や脂肪を落とすためにはどうゆうトレーニングをすればいいのですか？

回答No.2

noname#14760 · ベストアンサー

こんにちは、無駄な脂肪や筋肉を減らしたいとのことですが、やはりランニング、水泳等の有酸素運動に勝るものはないと思います。

回答No.3

Jameskusa

とにかく走ることがいいと思います。内容は100m,
200m,400m走を１０本走るということをすると持久力がつき、体つきも変わります。スピードをつけるには、走るときに付加を与えるのが効果的です。自分の経験からいうと、高１のときに100mは１２．６秒だったのが、走るときにタイヤを引きずるトレーニングを３ヶ月毎日続けたら１１秒０まで伸びました。負荷を与えたことで早く走るための筋力がアップしたのだと思います。残念ながらその理論は専門家でないので分かりませんが、効果はありました。

回答No.1

k-ami

筋力の向上やトレーニング方法は専門的なスポーツトレーナーさんに自分の体にあったプランを作成してもらう事が一番ベストだと思います。
でもトレーナーとは強豪校やユースなどに所属していない限りなかなか出会う事はありませんよね。
知人の経験ですが、スポーツジムに行ってみてはいかがでしょうか？ジムでもインストラクターの方なら無理の無い体の作り方を教えてくれるらしいです。

私は学生時代、無理なトレーニングを積み重ね体に負担をかけすぎ今ではボロボロです。
中・高校時代に知識ある指導者に出会いたかった。と身をもって感じております。

ただ言える事は、走りこみは基本です。
瞬発力の強化はダッシュ練習が一番効くと思いますが、一人でダッシュ練習とはあまりはかどりませんよね。。。脂肪の燃焼はマラソンで補えると思いますが・・・
ほぼ回答になっていませんが、無理＆無駄なトレーニングだけは避け、良い体作りに頑張ってください。

参考になるかはわかりませんが一応↓↓

参考URL：

http://soccer-drills.shukyu.net/training.html