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【医学・トレーニング】どうすれば仰向けに寝ながら効
【医学・トレーニング】どうすれば仰向けに寝ながら効率的に腹筋を鍛えられるか、最も1番効率的に寝ながら腹筋を鍛えられる方法を教えてください。
- note11pro5G5
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質問者が選んだベストアンサー
足上げ腹筋「レッグレイズ」が良いと思います。 仰向けになって、上体を固定して脚を上げ下げする運動です。 上下だけでなく、左右に振ったり、空中で8の字を書いたりすると、体の横の腹筋も鍛えられます。 https://melos.media/training/53430/
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- go-yachan3
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回答No.2
完全に寝たままという事であれば 深呼吸を行い、息を吐くときに腹筋に力を入れて 息を吸うときに力を緩めます。
- are_2023
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回答No.1
【ずっと寝たままOK】 腹筋バッキバキを目指す3分！寝ながらでもしっかり効く https://www.youtube.com/watch?v=mu3XQRKhGi0
お礼