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筋トレ初心者 自重トレーニング 腹筋
私は筋トレ初心者なのですが、自重トレーニングの腹筋に苦戦しています ただ、少し思いついたのですが、仰向けになって椅子に足を乗っけて膝を大体90度くらいにして、太ももを持って上体を起こ して何十秒かキープするというやり方はどう思いますか？ やってみたのですが結構効いてる気がしますし太ももを持ちながらなので腹筋が弱くてもやりやすいような気がします クランチというのは腹筋が全く鍛えられていない私には無理でした 首が痛くなりますし
- adxgamwgaw145
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- ダイエット・運動
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質問者が選んだベストアンサー
プランクをやりましょう。 それすら無理ならドローインや立ち腹筋から始めて下さい。
お礼
ご回答ありがとうございます 検討してみます