仰向けに寝れるようになりたい

質問

仰向けに寝れるようになりたい
仰向けで寝るのが健康に良いと思うのですが、仰向けに寝ようとすると不安感があり寝付けません。
どうしてもうつぶせが良いのです。

しかし、うつ伏せや横向きで寝ようとするとよくあごが痛くなります。
テレビで医師も「顔・体の骨格のゆがみの原因になるのでやめてください」と言っていました。

何か仰向けで寝れるようになる良い方法はありませんでしょうか？
それとも、枕を安物を使っているのですが、これを良いものに変えればうつ伏せで寝ても朝起きたらあごが痛いなんてことにならなくて済むでしょうか？

回答No.4

cxe28284 · ベストアンサー

私はあおむけ寝しかできません。私の場合は枕が問題でした。
ベッドは低反発のマットに変えたのでとってもリラックスして眠れます。
枕は大きめで、低め、
頭がすっぽりのって首に負担がかからないよう、その部分が
少し半円に削ったような形、専門店で６０００円ぐらいでした。
肩がこらなくなりましたね。

でもあの有名な日野原先生は、うつぶせ寝をお勧めでしたね。
理由が思い出せません。

回答No.3

blazin

うつ伏せ寝マットレスがある位ですからね。
貴方のようなスタイルで寝ている人もいるんですよ。
専用のマットレスは顔の鼻と口の部分に穴が開いていて、穴の底が
メッシュ素材なんですよね。それを使う事でかなり快適に眠れます。
専用枕は多少値が張りますけど、穴あきピロー、ボディーピローのようなものを活用して
身体の負荷を均一に保つ必要はあるんだと思いますからね。
貴方のその顎が痛いという状態はバランスが崩れている証拠ですからね。
脊椎動物本来のうつ伏せ寝も上手く活用すれば、血管の圧迫を抑えて血流を促進して呼吸しやすくなる
などの利点もありますからね☆

回答No.2

zzmidol

膝の下に使わない枕かクッションを入れて、膝を立てて寝れば腰が楽で寝やすいです。
また、テンピュール枕などの高めの枕を使えば、仰向けにならざるを得ないので改善できるのではないでしょうか。

あと、敷布団の固さが影響しているかもしれません。敷布団が柔らかいと腰が沈むので、横向きや、うつ伏せになってしまいがちです。少し固めの布団を選べば、仰向けでも楽に寝られると思いますよ。

回答No.1

noname#252888

根性論みたいな経験談なのであまりお役にたてないかも・・・

私も以前はうつ伏せか横向きで寝ていて仰向けでは寝ていなかったのですが、
健康意識ではなく、興味本位で仰向けで寝れるようになってみようと思いました。
始めは違和感がって寝つきも悪かったような気がしますが、今では普通です。
逆に、たまには変えてみようと思って、うつ伏せや左横向きでは寝ても、寝れなくなってしまったくらいです。(心臓の鼓動を感じるんですよね＾＾；)

始めは寝つきが悪くなる事を考慮しつつ、うつ伏せで寝る練習をしてみたらどうですか？
一生無理ってわけじゃないと思いますよ。自分を矯正ってやつです。精神論ですみません