腹筋トレーニング

質問

ラグビーをしているのですが、腰痛もちです。
そのため腹筋トレーニングをしたいのですが、いい方法はありますか？

回答No.1

asd325 · ベストアンサー

ラグビーであれば体幹部は全体的に鍛えなければいけませんね。
ウエイトトレーニングができる環境であればトランクツイストというトレーニング種目が
腹筋をまんべんなく鍛えることができます。
もしウエイトトレーニング環境がないようであれば足にアンクルウエイトをつけてVシット
などをすればかなりの筋肉がつけられるでしょう。
ラグビーの運動特性上、高負荷低回数でやるのがお勧めです。
高負荷低回数とは最大10回できるか位の負荷でやるトレーニングです。

お礼

ありがとうございます。
参考にしてトレーニングしてみたいと思います！！