筋トレの時間

質問

家の近くにエニタイムができるんですが、仕事が、終わるのが夜の12時ごろで、寝るのが朝の３時4時くらいなのでそのくらいの時間にランニングや、筋トレしようかなと思うんですが、寝る前にそのように筋トレ、ランニングする事は、あまり良くないことでしょうか？わかる方いたら教えてください
あと食事は筋トレした後の方がいいですよね？仕事終わってから寝るまでどのようにスケジュールしようか考え中なのでアドバイスください

回答No.1

tomo-tomo3579

寝る前のトレーニングは睡眠に影響するのであまりよいとはされていません。また、食事は筋トレの後の方がいいですが、これもまた寝る前になってしまうと胃の中に内容物が残った状態で寝てしまうので睡眠に影響します。

ここまでが一般論ですね。
質問者様の場合であれば、これらを２時までに終わらせたらいいのではないかと推測します。お風呂も２時前後ですね。
運動の疲れ等で睡眠がぐっと楽になるというか寝てしまうと思います。