筋トレと食事、寝る時間について

質問

はじめまして。
4年ほど前まで体操をやっていたのですが、社会人になってから体がみるみる細くなってしまって・・・。
そこで最近ウエイトを家ではじめたのですが、食事や、寝る時間、プロテインをとるタイミングをどうしていいのか困っています。

自分は仕事が6:30～15:30（残業で家に帰るのは18時頃）
朝が早いので22時過ぎには寝てしまいます。

この時間帯でベストなスケジュールはどうしたらいいんでしょうか。

今は
6:30風呂　7:00飯　8:30筋トレ　10:00就寝
寝る前にホエイプロテインを牛乳で割って飲んでいます。

ご飯と筋トレを反対にしたほうがいいんでしょうか？

回答No.2

shiriustar

筋トレを行う場合にそれぞれの時間帯に関しては気にする必要はありません。
トレーニングをキチンと行う事が重要でトレーニングを継続されていてトレーニング後にお腹が空くようでしたら食事を摂ればいい事です。

お礼

そうですか。
筋肉を作るために効率のいいのはどういうふうにしたらいいのかと思いまして・・。
ちょっと気にしすぎだったようですね＾＾；

回答No.1

hanjikenji

あのねえ・・・・アスリートでもない限り食えるときに食って運動できるときにしたらいいんです。あんまり厳密に考えると今言ったようなシンプルな行動さえできなくなりますよ。