筋トレに良い時間帯や、食べ物について

質問

これから、筋トレにハマってみようと思い、
いろんな筋トレ方法を調べて、さっそくはじめようと思うのですが、
より効果的に筋トレをするために、アドバイスをください。
筋トレをする時間帯はいつごろがいいのでしょうか？
食事の前？食事の一時間後？風呂あがり？寝る前？

それと、食べ物は何を多く食べるといいのでしょうか？
教えてください。よろしくお願いします。

回答No.4

daysy2004 · ベストアンサー

ボディビルをしている者です。

　大体、NO.3の方の言っている事で良いと思います。
　ただ、いくつか注意点を申し上げますと。

　まず、脂肪燃焼を目的とした軽い運動であれば食事後１時間くらいでも大丈夫だと思います。
　ハードに追い込むトレーニングであれば、食事後２，３時間（食事の質と量で変わります）。

　風呂上がりは腱などが緩んでいるので、危険だと言われていますし、風呂から上がったばかりで汗をかくというのも・・・

　寝る前は、体が興奮状態になって眠れなくなります。
　睡眠も筋肉の成長には大切な要因なので、辞めた方が無難です。

お礼

風呂上りは危険なのか。確かに筋トレ後は眠れませんでした。
ありがとうございました。

回答No.3

NCC-1701-A

ボディビルをしています。
　食事は特に減量と同時にトレーニングを行うという事でなければ、脂肪を控えめに蛋白質をシッカリ摂って下さい。もちろん炭水化物も。
　そして食事をしてからせめて２時間は空けてから始めて下さい。時間帯云々は通常の日中ならそんなに気にする事はありません。
　そしてトレーニング終了直後に蛋白質と炭水化物を忘れず補給してやる事。
　そして何より大事なのは「しっかり無理せず甘やかさず」を自分に対して誓う事でしょうか。
　頑張って下さい。

お礼

なるほど。知らなかった。
ありがとうございました。

回答No.2

diskmen

起床後2時間以上たって、脳みそが完全に起きてから行うのが良いです。
また、就寝前3時間以内に行うと、疲労状態で就寝することになり、身長が伸びる妨げになります。

お礼

起床後はだめなんですね。身長は、もう伸びきってしまったのでいいです。
ありがとうございました。

回答No.1

SCNK

成長ホルモンの分泌が多いとのことで、寝る前が一番良いそうです。

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お礼

やはり、寝る前ですか。
ありがとうございました。