筋トレについて

質問

筋トレ暦・・・５ヶ月

身長　　　　１６９cm
体重　　　　５６kg
体脂肪率　　１１%
年齢　　　　１５歳
部活　　　　帰宅部（しいていうなら家で筋トレしてます）

↑なんですが
成長期真っ只中（後半くらい）なんですが、筋トレ始めた頃はただガムシャラ筋トレをして筋肉をつけようとしていたので、まったく計画性が無い筋トレをしてきたのであまり筋肉がついていません。
そして筋トレをサボってしまった時期があり一度だけ体重が６０kg近くまで増えたことがあります。
「これは、ヤバイ!!」と思い筋トレや体脂肪減少についていろいろ調べて、実践した結果５６キロまで体重を落とすことができました。（そのころは体脂肪率１５%くらいでした）

そこで質問なんですが、そろそろ成長期も終わって筋トレの本格的にしていきたいと思うんですが効率的に筋肉がつく方法や正しい筋トレのスケジュールなど教えてくれませんか?

みなさんの体験談やトライ結果など確かな情報なんでもいいです。
いろいろ語ってください。よろしくお願いします。

回答No.2

noname#77631 · ベストアンサー

こんにちわ

＞＞そろそろ成長期も終わって筋トレの本格的にしていきたいと思うんですが効率的に筋肉がつく方法や正しい筋トレのスケジュールなど教えてくれませんか?

私もアドバイスを差し上げたいのですが、無知ですので専門の方に譲らさせて頂きます。（じゃあ回答するなって？？）

成長期って15歳で終わるんでしたっけ？
若い頃はダイエットなんてしないで、筋トレして、がむしゃらに食べて、良く休むのが肝要だと私見ですが思います。

楽しい中学（高校？）生活をお送り下さい^o^

回答No.1

FR（@photorex02）

こんにちわ。

▼筋トレする目的（スポーツ、ダイエット、マッチョ化etc）
▼筋トレメニュー（種目・負荷・回数・セット数）、過去の運動歴
▼朝昼晩＋間食の内容
▼持病・既往症・ケガ
▼筋トレに使える時間・費用

これらの項目は全て、具体的に補足して頂いた方がいいと思いますが、とりあえず回答します。

特に筋肉つけたいということですが、どれぐらいつけたいんでしょうか？ボクサー風？サッカー選手風？格闘家風？ビルダー風？

あと1問1答の回答を期待するのではなく、一定以上の知識・経験を持った回答者と質問回答を繰り返して自分のメニューを作っていくのが、このQ&Aカテゴリーにおける効率的な使い方だと思います。つまり対話を繰り返しながら適切な知識を得ていくということ。

あとプロテインの質問なども、今後はこの投稿質問に書き加えた方が良いと思います。