筋トレについて

質問

部活が終わりじかんが余ったので高校で部活するのにつなげるため、筋トレやランニングをしたいと思っています。
そこで質問ですが筋トレや走り込みをするときの服装は、絶対に私服ではなくトレーニングウェアなどのほうがいいのですか？
また、時間は帰ってすぐ（４時半ごろ）か夕飯の後（７時ごろ）どちらのほうがいいのでしょうか？
筋トレの前後のストレッチは何分ほどすればいいのでしょうか？
筋トレを（例えば腕立てを１０回で１セット腹筋を１０回で１セットとすると）腕立て３セット３０回連続でするのかそれとも腕立て１セット終わったら次は腹筋１セット繰り返しやるのではどちらのほうがよいのでしょうか？
たくさんいっきに質問すいません
ひとつでもわかることがあったら教えていただけると幸いです
ドウゾよろしくお願いします

回答No.1

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こんにちわ。陸上部に所属しているものです。
絶対トレーニングウェアのほうがいいとおもいます！
時間はかならず夕飯後にはしないほうがいいとおもいます。だから４時半ごろにしたほうがよいとおもいます。
筋トレについては、くわしいことは分からないのですが、俺の場合腕立て３セットやってから腹筋にうつります。いちいち体勢かえるのめんどくさいですしね（＾。＾；）