緊張をほぐすために何が有効ですか？

質問

面接やプレゼン前に緊張してうまく話せません。何か緊張をほぐすいい方法があればぜひ知りたいです。
よろしくお願いいたします。

回答No.1

Dr_Hyper · ベストアンサー

真面目に答えれば，
今以上に十分準備をすることです。
友人や親にプレゼンを聞いてもらう。
先生や先輩に聞いてもらい質問をしてもらう。
そのような経験を積むことで力は出せるようになってきます。
友達とかに聞いてもらうとかあり得ない。と思う時点でプレゼンでの緊張感に負けるのが目に見えていますから。まずそこの勇気を出す練習も含まれています。

その次の段階として，想定される質問や批判をすべて予想しその準備をします。
これにはある程度のプレゼンの経験値がなければだめなので，上記の様な知り合いに聞いてもらう，知り合い相手の練習するという時間が必要になってきます。

質疑応答があるばめんでは，慣れてくれば当然このプレゼンをすれば聞いてくるだろう質問が予想できるようになり，逆にそこを聞かせるようなプレゼンをすることで，余計な批判を防ぎ質疑応答で完璧な解答ができることで評価を上げる効果をもたせることができます。

当然緊張するのはあたりまえです。
そのなかで７０％以上の力をだすためには，練習しか有りません。
あとはその練習のしかたを効果的にすることで，緊張やそれにともなう失敗を軽減させることができるようになります。

人と手に書いて飲み込む，深呼吸をする。音楽を聴く。
もしかするとそういったものをあなたは求めているのかも知れませんが，それは自分が努力してきたものを自分の力に変えるときのスイッチにしかすぎません。
本質はどれだけの準備をしたのかのみで決まります。

回答No.5

potatorooms

その緊張をほぐしてはダメです。
緊張したままでうまく話せる、応対できるだけの準備をした方がいいです。

相手に緊張が伝わることがマイナス印象になることは稀だと思います。
その状態でできる応対の範囲を広げる練習をしたほうが努力を積み上げることができます。

回答No.4

seble

歩く、散歩できれば一番だけど無理だろうから部屋の中をグルグルグルグル、目が回って、、違w
ふくらはぎは第二の心臓と言われ、歩く事でポンプの役割を果たし、血行が良くなります。で、脳の血行も良くなって思考が冴える、マジでっせ。
何か難しい問題に当たったら散歩しながら考えると良い。踏切入っちゃダメだけど。
体を動かす事で緊張も少しはほぐれるでしょう。
プレゼンだったら、軽いジョークを考えておいて、最初の挨拶あたりでちょいとかます。笑いと共に緊張もほぐれるし、客にも受ける。受けなかったら？しらん。w

回答No.3

kaitara1

すべて80パーセントくらいで行く。

回答No.2

goody20059

手の平に『人』と書いてそれを三回飲み込む。最後に『チョレーイッ』と心で叫ぶ。