緊張って…

質問

面接や発表で緊張してしまったとき
緊張を少しでも和らげるいい方法はありませんか？

手に「人」とかいてのんだり、
深呼吸をしてみてもなかなか落ち着けません…

回答No.4

noname#161104 · ベストアンサー

緊張したときの緊急の策としては、
とりあえず、「楽しもう」と思うことが大事ではないでしょうか。
相手の評価や結果（失敗したらどうしよう？）を過剰に考えすぎるがゆえに、緊張するのだと思います。
私自身も緊張しやすい質ですが、できる限り思考をポジティブに切り替えて臨んでいます。

それと、事前に可能な限りの準備をしておくというのが、本質的には緊張を一番減らす方策だと思います。
これは、とっさに緊張したときにすぐにできる対策ではないですが、
「万全の準備」というのが、緊張しいの人間には何よりの予防策になるかと思います。

「ここまで準備してイメトレもしたんだから、後はどうにでもなれ。やってやる。」と自然に思えるようになりますから。

お礼

回答ありがとうございました。
プラス思考で頑張っていこうとおもいます！

回答No.3

CandyS762

私も発表するときには緊張するタイプです。
緊張で手が震えたり早口になったり・・・

でもそれは「おかしいこと言ってないかな」とか「変な人に見られてないかな」というように
他人の目を気にしすぎて自分で勝手に思い込んでいるからますます緊張するのかなぁ・・・と
ふとしたときに思うようになりました。

「大丈夫。自分なら出来る!」と自分自身に言い聞かせてもなかなか
そう思えなかったりするんですよね・・・^^;

考え方を変えてみたらどうでしょうか?
「相手に自分の考え・気持ちを伝える為に」とか、
「相手に喜んでもらう(納得してもらう、有意義な時間を過ごしてもらう)為に」のように
自分主体の視点からではなく相手主体の視点で考えると少し楽になるかもしれません。

私自身、そのように考えるようにしてから人前で発表するときに
少しは余裕がもてるようになりました。

頑張って下さい^^

お礼

回答ありがとうございました。
考え方を見直して頑張っていきます！！

回答No.2

noname#158184

大丈夫、大丈夫と言い聞かせる。

回答No.1

seo_yashiro

直前なら「鏡を見て微笑む」ですかね。
その上で自分に話しかけてみましょう。
表情がリラックスしますよ。