- 締切済み
すぐ緊張してしまうんです
面接や、人の前で意見を言うときにすぐ緊張して自分意見を１００％伝えることができないんですが、どうすれば緊張を和らげることができますか？ 何かいい方法があれば教えてください。
- yashi2000x
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私もすごく緊張してしまうタイプです。 面接や人の前で意見を言う時って、自分より、相手の方が上の立場の人だと思ってしまうから緊張するんだと思います。だって、ペットのイヌとか兄弟とか友達と話すときって緊張しないですよね。 ですので、すごく失礼な方法なんですが、面接の時とかに、「こいつら全員バカだ。」って思ってみるんです。「こいつらバカだし、どうやって意見を伝えよっかな～。」みたいな。 すごくすごく失礼な方法なんですが、ただ思うだけなんでやってみてもいいと思います。私はもともと極度の緊張しぃなので、これくらい思ってやっと、ちょっと緊張してるくらいの感じでいけてると思います。 あと、自分が緊張してるっていうことにあまり意識を持っていかず、どう伝えようかっていう方に意識を向けるようにするのもいいと思います。
- smile143
- ベストアンサー率20% (1/5)
yashi2000xさんあなたの気持ちがよくわかります。私も面接などですごく緊張します。でも、やっぱり面接室に入る前に目を閉じて深呼吸をしたりすると緊張感が少し和らげられますね。あと、やっぱり一番大切なことは自分に自信をもつことです。意見は意見なんです。あなたの意見でなにかがかわるかもしれないんですよ。あなたの意見は他の人にとっては参考としてつかえるからとても大切なんですよ。あなたの意見でなにかを学ぶ事ができるかもしれないし。だから、自信をもって正直に思いきって自分の意見をいうように練習しましょう。あと、自分の意見を変だと思われるだろうなってよく思って意見を言わないのならそう思わないでください。みんな人それぞれ違うんです。
- sangabriel
- ベストアンサー率35% (27/76)
こんにちは。 参考になるといいのですが、 １．目を見ない まず相手と会話する際、目より少し上の眉だったり、 下の鼻を見て会話すると少し落ち着きます。本当は 相手の目を見ることは必須、といいますが、距離が 近すぎない場合は、目より少し離れたところを 見ていても相手にはわかりません。少しずらすだけで ドキドキしなくなることもあると思います。 もしも、プレゼンや面接で複数人に方と会話する場合は、 ゆっくり皆の会話を交互に見ながら会話していきますが、 目線は実は彼らの後ろの椅子だったり壁だったりします。 相手からしてみると、自分のことを見ているんだと 思いますが、実際には視線は更に先にいってます。 こうすると、相手をじっくり見ないからいいですよね？ でも、慣れてくるとやっぱり相手の目をしっかり見て 会話することがどれだけ大事かというのがわかって きますので、緊張しなくなるまでの暫定対応で やってみてはいかがでしょうか。 ２．手に何かをもつ あなたの好きなグッズはありますか？ 私はお好みのモンブランのボールペンがあります。 これを常にもって会話すると安心します。 あなたにも何か安心できるもの、常に携帯している グッズはありませんか？ペンだと会話しながら、 方向を指したり、何か表現する場合もプロっぽくも 見えます。 ３．お腹に力をいれる 緊張すると、お腹を壊す人がいます。 お腹にしっかりと力を入れて、しっかりとした 態度で向かうといいかもしれませんよ。 ４．自分から声をかける まず相手と会話する際、相手から声をかけられる 前に自分から第一声を切り出してください。 そうすると、切り出しやすいです。 挨拶でも、思っていることでもいいので、まずは 第一声をどんな場面でも言えるようにすると 話が続きやすいです。 ５．Icebreaking 外人はこれが上手です。 いきなり本題から入るのではなく、まずはお互いの 緊張をほぐす必要があります。あなたが緊張して がちがちだとそれが反射して相手も緊張している場合が あります。そうしないためにも、まずは、雑談などから 入っていくと、本題に入っていきやすいです。 まずは、気候、最近のニュース、自分について、 相手について（服装、仕事、趣味など・・・） 会話しましょう。日常的なことでいいと思いますよ。
- worker0000
- ベストアンサー率24% (6/25)
私も実のところ人見知りで始めての人と話すときは緊張しますが 仕事が接客業という矛盾があります（笑） 仕事では話せるのですが、、、 嫌われたら？とかも要因の一つかもと思いますが。 私が人前例えば、趣味で舞台に立つことがあるのですが その時はやはり極度の緊張状態になります。 私の解決策ですが、ゆっくり言葉を吟味して 相手の回答を考える。 そして、いつもよりゆっくりとしたテンポで話す。 緊張しているときや興奮しているときは自分が思っている以上に テンポの速い言葉になっているので、余計に何を伝えて良いのか 解らなくなりやすいので、とにかく言葉は解っていても 出し惜しむようにゆっくり丁寧に話してみて下さい。 むしろその ま がより相手に気持ちを伝え易くしてくれますよ。 頑張ってみてください。
- cariad
- ベストアンサー率39% (47/119)
私もいつも緊張してしまいます。 治そう治そうと思っていると更に緊張してしまったり・・ そんな中でも自分なりに心がけているものがあるのでご紹介します。 自分の意見の要点を掴んでおくことが大切だと思うので、日ごろから、知人へのメール、アンケート、日記、などで自分の意見をまとめて相手に伝えるということを、まずは書くことで練習する。 新聞や雑誌の読者欄を読むだけでも、ほかの人の意見の述べ方、まとめ方がとても参考になります。 子供がいるので、絵本の読み聞かせで落ち着いて言葉に出す練習をする。本でも詩でも、一人で実際に声に出して読んでみるのって以外に効果的に思います。丁度良い声のトーンとか大きさとか、話すスピードとかが身につくと思いますよ。 何かお守りを決めて手に持つ。 私は主人にもらった３連の指輪が気分を落ち着かせてくれます。 忘れた時にはパニックですけど＾＾; ハンカチを握り締めるだけでもいいと思います。 自分の良いところを人に言ってもらって、自信回復！～緊張し屋さんということは、でしゃばりでない、自信過剰じゃない、誠実、まじめ、 初々しい・・など欠点をプラス思考で考えてみる。 周りに聞いてみても、最初から自信たっぷり、緊張しない人って少ないんですよ・・誰もが頑張ってるんだなと思います。 紹介したのは自己流ですがちょっと試してみてくださいね。
- akira-45
- ベストアンサー率15% (539/3495)
すらすらしゃべる人より、緊張して一生懸命話す人の方が聞き手も集中するものです。緊張するのも自分らしさです。気にされなくても大丈夫ですよ。
- oo1127s
- ベストアンサー率25% (3/12)
自分もそのようなタイプです。 まずあげられるのは、人見知りではないでしょうか。 面接で知らない人と初めて話すから緊張する。 それなら自分から周りの人に積極的に挨拶からでいいので、したら どうでしょうか。話すのはさすがに無理があります。 色々な方法がありますがこれで自分は少しずつ緊張もしなくなってきました。 頑張ってください。
お礼
ありがとうございます。確かに私は人見知りの部分があると思います。 これからはアドバイスどおり挨拶からどんどんなれていこうと思います。