プロテインの摂取のタイミングなどについて
４０才、男です。
今回はプロテインの摂取の仕方についてお聞きしたく質問をいたし
たいと思います。他の質問もいろいろ拝見したのですが、イマイチ
納得できそうなものがなかったので、よろしくお願いいたします。
私は現在、身長１７３．５ｃｍ、体重７３ｋｇぐらいですが、ずっと
トレーニングなどをしていなかったので、今は筋肉がかなり落ちて、
おなかやあごの下に脂肪がたくさん溜まってます。（恥）
そこで筋力をつけて、脂肪を落とそうと考え、スポーツジムにて
トレーニングを再開しました。体重については今以上増えなければ
いいかな、ぐらいに思っています。
現在私の行っているトレーニングのやり方とプロテインの摂取の仕方
について、以下に書いてみたいと思います。
昼飯 １２：３０～１３：００ （メインは鶏肉関連）
ジムで筋トレ １４：００～１５：３０
ジムでジョギング １５：３５～１６：２５
（なお、筋トレとジョギング中には常時ＢＣＡＡの入ったスポーツ
ドリンクを飲みながらやっています。ＢＣＡＡ２０００ｍｇ、５００ｃｃ）
プロテイン４００ｃｃ摂取（ホエイ、たんぱく質だけで４６ｇ）１６：３０（一気飲み）
プロテイン２００ｃｃ摂取（ホエイ、たんぱく質２３ｇ） １９：００（一気飲み）
夕飯 ２２：００～２２：３０
就寝前 プロテイン２００ｃｃ摂取（ホエイ、たんぱく質２３ｇ） ２３：３０（一気飲み）
と、こんな感じなのですが、
他の方の過去の質問やプロテイン自体に書いてある大まかなものを
参考にしてプロテインを摂取しています。
★一番知りたいのは、私の場合、無酸素運動（筋トレ）をまず行い、
その後すぐに有酸素運動（ジョギング）を行っていることで、
プロテインを筋トレ直後に飲んでいないことです。約１時間後に
飲んでいるという感じになります。筋力アップに関して、それでも
問題はないでしょうか？ あと何か他に問題やアドバイスなどが
あればぜひご回答のほど、よろしくお願いいたします。
お礼
安心しながら今日の夜の分のプロテインを飲みました。ありがとうございます。