筋トレ中のプロテイン摂取は重要ですか？

質問

ジムに通っていますが、マッチョな方々が沢山筋トレをしながらプロテインを飲んでいます。
トレーニング後ではなく最中に飲むのは重要ですか？
筋トレで筋繊維が壊れると即座に栄養（たんぱく質）が必要になるんでしょうか？
ちなみに私はトレーニング中は糖質を摂取したほうがいいと言われスポーツドリンクを飲んでいますが、問題はありませんか？
筋トレとランニングをしています。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

ウェイトトレーニングされてる場合に筋トレ前後、筋トレ中（筋トレ半ば）でプロティンを摂取されてる方々も多いですね。
昔では考えられませんでしたが、近年ではこういった光景を良く目にします、タンパク質を直接摂取出来ますし効率的にも良くなりました。

筋肥大を考えてるのでしたら効率面を考えて質問者さんの仰るような摂取方法も良いと思います。
タンパク質を摂取する事で筋肉形成が効率良く行われますが、筋繊維が壊れた場合にプロティン（タンパク質）を即摂取しないと筋繊維が修復され肥大されない訳では無く通常の食事を摂取してるだけでも充分補われますし、昔は通常の食事+鳥のササミ・ゆで卵の白身（今でも行ってる人も多々おります）を摂取しておりまして筋肥大も充分起こり得ます。ただ、効率面で良いと言う話です。

糖質に関しては力を出すには糖質が必用になりますので、トレーニングする際には必要でこれはトレーニング前には炭水化物を充分補っておく必用があります。
又、当然トレーニング後はエネルギーとして糖質が使われますのでエネルギー不足になるので糖質としてジュース類やビタミンCを摂取すると良いと思います。
質問者さんの仰るとおりにトレーニング中にスポーツドリンクを摂取するのも良いと思います。

お礼

詳しくありがとうございました。
大変参考になりました。