プロテインの摂取のタイミング

質問

今年から部活でバドミントンをはじめたのですが、筋力が足りなくて、プロテインを飲もうと思っています。しかし、摂取するちょうどいいタイミング時間、一日何回飲めばいいのかなどがわかりません。

一応今は、トレーナーサンと相談して、下半身、上半身、その他の筋肉を毎日部位ごとに分けてトレーニングしています。

プロテインに関しては、サバスのスピード系のプロテインを飲んでいます。

回答No.1

cats1234 · ベストアンサー

筋力トレーニングのあとすぐに摂取で問題ありません。
30分後から吸収率がいいというような意見もありますが、それほど神経質にならなくていいようです。
また、就寝中に成長ホルモンが分泌されるので就寝前も効果的です。

よって１日２回、トレーニング後と就寝前です。

参考URL：

http://www.sanri.co.jp/sports/spo_analy004.htm

回答No.2

takatoyuta

現在の身体条件によっても変わって来ますし、目標とする身体の作りによっても変わります。
現在、筋力が足りなく、体重も軽めの細い身体だとすれば、ウェイトアップ系のプロテインを取った方が効果的に筋力も伸びてくると思います。飲むのは１日２回以上。部活終了直後と就寝前が良いのでは？
体型は普通で、体重はキープしたまま筋力を着けたいのであれば、Ｎｏ１さんのパターンで良いのではないでしょうか。