このダイエットについて意見をください！

質問

私の友人は今ダイエット中なのですが、方法について意見を求めているので、皆さんも意見をお願いします。

(1)朝と夜に体重測定
(2)足を少し曲げて腹筋、足を伸ばして腹筋(それぞれ３０回程度)。足を伸ばして上に上げてギリギリまでおろす(10回１セットを３セット)

主にこれです。あとは、たまにウエストひねり。
食事制限はほぼ無し。お菓子もほとんど食べない。おかきを食べる。ジュースではなく、紅茶をよく飲む。

こんな感じです。アドバイスをお願いします。
また、こんなことをしたらもっと良いよ！というのがありましたら教えて下さい！

回答No.5

Syo-ya

筋肉には太く、逞しくなるボディビルダーのような「白筋」と、
太くならず「こんなヒョロヒョロがオリンピック選手かよ！」という肉体を作る「赤筋」があります。
ダイエットに効果があるのは赤筋です。

有酸素運動がダイエットに良いというのは、２０分も運動していると脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が分泌されて、それにより血中に出てきた脂肪を赤筋が消費してくれるからなんです。
ですから赤筋を鍛えるのに最適なウォーキングをお勧めします。
エクササイズ・ウォーキングのつもりで、腰から出して大股で、腕も振って歩くと良いですが、絶対に正しい姿勢、正しい歩き方を勉強して維持しないといけません。
http://www.seiko-diet.com/index.html
http://www.happywhisper.com/special/200402/top.html

骨格が大切だからです。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arustyle/style1.htm
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunekoze/nekoze_1.html

エクササイズ以外にも足の裏の感覚に全神経を集中して歩く「歩行禅」をやると姿勢を正し続けますので、赤筋強化にもなりますし、セロトニン神経という癒しの神経強化にも繋がりますので、心身ともに効果が出てきます。

食事より、上記のような肉体改造に尽きると思います。

回答No.4

inaken11

体脂肪を減らしたいなら、有酸素運動が足りないです。
筋トレでは痩せません。多少締まりますが。

４０分～１時間くらいのウォーキングorジョギングを入れたらどうでしょうか。

回答No.3

torayan21

足をのばしたまま腹筋をすると膝に負担がかかるのでよくないと聞いたことがあります。

また、今のままでは筋肉はつくと思いますが、さらに有酸素運動を加えたらすごく良いと思います。

おかきはどういうものかはわかりませんが、いがいとカロリーがある場合もあります。

紅茶にしょうがを入れて飲むと代謝がよくなっていいとも聞きます。

回答No.2

runa_moon

こんばんは。

食餌療法も運動も正しく行えていないので効果は出にくいのではないでしょうか？

おなか周りを気にされているようですがその運動方法では
少々気になりますね。
ダイエットビデオなど正しいエクササイズを身につけられた方が早道だと思いますよ＾＾

例えば足をのばしての腹筋は腰や背中が痛くなりませんか？
おなかの力だけで反動無しで持ち上げられているのでしょうか？

毎日しっかり歩くことをすすめられてはいかがでしょうか。
一日一万歩。水分摂取をしながら毎日続ければ効果が出てくると思いますよ。

参考になれば幸いです＾＾

回答No.1

uye

ダイエットというのは食事療法のことを指します。
ここで示されるているのは運動療法ですね。