ダイエット/下半身/体重

質問

私は今ダイエットをしています

始めたのは年明けぐらいです

ダイエット方法は、
食事制限もしたこともありましたが
肌などに悪いからと３食きっちり
食べるダイエットに変えました

運動は学校の登下校、腹筋50/背筋30
を毎日しています

ですが体重は減らず、見た目も変わらず
どうしたら良いか分からずに悩んでいます

顔は歪んでいるのか大きく見えてしまい、
脚は母に似て脂肪はついていないのに太いです

学生の私にでもできるダイエット方法を
教えて下さい

回答No.2

re-hanjikenji

何もわかりません・・・・・ってか。

質問するのに最低限の情報も提示されていない。

おそらくダイエットについてなんの勉強もしてないですね。

本屋さんに行ってトレーニングと栄養の本買ってきて勉強してください。

質問はそれからです。正しい質問にこそ正しい回答がある。

あなたはその条件すら満たしていない。

出直していらっしゃい。

回答No.1

isoworld

学校の登下校は従来からやっているはずなので、こんなことは書いても無駄です（減量に意味がありません）。従来と比べて何をどう変える（新規にやる、従来やっていたのを止める、など）のかを書かないと。
　腹筋50回/背筋30回は従来はやっていなくて新規に始めたのなら意味がありますが、消費カロリーは微々たるものなので、減量の効果はまずありません。時速５キロのウォーキング１時間（ですから距離としては５キロメートル）をこれから新規に追加して実行するのなら少しは効果があります。ですがその消費カロリーは200kcalに及ばないでしょうから、菓子パン１個のカロリーの半分です。１日も欠かさずに（雨の日も土日も欠かさずに）実行して、半年経ってちょっとだけ体重が落ちる程度でしょう。

　確実に減量の結果を出せるのは摂取カロリーを減らすこと、つまりは食べる量を減らすことです。３食きっちり食べるのは結構なことですが、３食それぞれ食べる量を３割減らしてください。食べながら「腹七分目」で止めるのではなく、食べる前に従来の食事量（自分で分かるはず）を３割減らし、それから食べ始めることです。
　こうすると半年で減量の成果が目に見えて出てきます。１ヶ月ではダメです。

　なお、足が太いという女性は、よほどのアスリートでないかぎり、皮下脂肪が付きすぎているためです。「脚は母に似て脂肪はついていないのに太いです」と脂肪を否定しているのは、間違いでしょうね。それは皮下脂肪ですよ。