ダイエット３ヶ月 停滞期でしょうか？

質問

高校２年生で身長１６３ｃｍ、体重６２～３kg、体脂肪３０～３３％の女子です。現在ダイエットを始めてもうすこしで３ヶ月になります。
（～なのは食事前と食事後の数字です）

始める前の体重は６７kgで体脂肪は３６～７％でした。

一週間で６ｋｍのジョギング（６５分）、ウォーキング（７０分）を毎日交互にしてます。あとは毎日１２０回以上（３０回が１セットでいろんな時間に）腹筋をしています。

元は水泳部で長距離を走るのには慣れてるため、さほど汗がだらだらで
走るのに抵抗や、足が痛むなどはないのでずっと毎日続けれています。

ダイエットを始めて２ヶ月くらい経ったときは体重が６１kgまで落ちたのですが、今は６３kgくらいになってしまっています。

始めた当初は腹筋が１５回一セットで何回かでしたが、大分腹筋が
付いてきたらしく３０回１セットでもできるようになり、かなり堅くなってきました。
お腹の脂肪は前は手で「つかめる」ほどでしたが、今は「つまめる」
程度になりました（笑）

飲み物はジュースは飲まず、お茶を飲んでます。
（朝のみ牛乳です）

食事は肉っぽいものはあまり食べず、魚や野菜をたくさん食べるように
しています。（勝手に私が野菜ならたくさん食べていいと思ってます）
私よりも細い母や祖母よりも少ない食事を食べてるんですが、お腹がすぐ張っていっぱいになるのに悩んでます。

お腹が膨れるのもはやいんですが、消化も早いのかすぐお腹がすくのも
事実です。おやつはほとんど取ってないんですが、
たまにどうしてももらい物で食べないといけないちょっとした
おやつ（ロールケーキの何等分かされた内の一つ、プリン、コーヒーゼリー、菓子パンなど）は食べています。

以上が最近の私の生活なのですが、なにぶん初めてのダイエットなので
毎日結構運動をしてるつもりなのに
順調に減っていた体重がちょっと増えてしまう＆ここ１ヶ月
減らないので心配になって質問させていただきました。

母は「筋肉が付いてきたから重くなったんじゃないの？」
と言っていますがそうなのでしょうか？

またこうしたほうがいいよ～や、アドバイスなどありましたら
教えていただけるとうれしいです。
長文失礼しました。

回答No.2

noname#29456 · ベストアンサー

たぶん質問者様の言われるように、停滞期だと思われます。
（お母様の「筋肉が付いてきたから」云々は、とりあえず忘れてください）
停滞期に入れたということは、適切にカロリーを制限できているということであり、
また適切にカロリーを消費できているということでもあります。
http://www.august-diet.com/knowledge.html
今の努力を「くさらずに」続けてください。
もう少しで、また体重が面白いように落ちてくるはずです。

お礼

貼ってくださったＵＲＬの停滞期についての文を読んでとても
気持ちが楽になりました。まさに今の私の心理をついてるような
内容で本当に安心しました。ありがとうございます。

ダイエットを始めてから走るようになりましたが、走るようになってからは体の調子がいいので目標体重まで落ちたとしても、
もうダイエットをしなくても済むようにずっと運動していこうと
思います。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

よく噛んで食べてください
食べ応えのある食べ物のほうがたべた～。って気がしますので
根菜とか良いですよ

もう少し様子を見てくださいね

お礼

こんばんはです。

そういわれれば、私はいつも家族の中で最初に食べ終わります。
「早く食べ終わらないとっ」て意識があるから確かに、ちゃんと
噛んでないですね；
ありがとうございます。はい、もう少し様子をみます。