このダイエット方法痩せますか？

質問

中３女子です。

私はぽっちゃり体型で
すごく嫌なので
いままでずっと
いろんなダイエットを
やってきました！

今回は…
☆コアリズム20分
☆腹筋20回を３セット
☆食事制限
を、しようと思ってます。

あとは学校行くときと
帰るときあわせて
40分程(自転車で。)

お腹が引き締まれば
いいんですけど…

これで痩せますか？(>_<。)

ちなみに
身長145cm
体重38kg
ウエスト62～64
です。

回答お願いします！

回答No.4

kwbt5328

継続すればかなりの確率で痩せると思いますが、体重を考えると食事制限はしないほうがよいと思います！

ウエスト周りだけ痩せようとして腹筋運動の比率を高めるとウエストは今以上に太くなるので、ウエスト周りは入念なストレッチくらいにしたほうがいいと思います！

炭水化物の摂取を出来る限り朝だけにして、昼夜はタンパク質と少量の脂質、野菜などにすることで基礎代謝が上がるので痩せやすい体が作れます！

あまり身体的にきつい運動だと継続的にこなすのは難しいので自分に合った簡単な有酸素運動から徐々に心肺機能も鍛えられる無酸素運動に移行していくと太りづらい体になっていきます！

回答No.3

25crenei

お答えします。
１４５cm ３８にkgは決して太っていないので無理にダイエットなさる必要はないでしょう。
まだ中３と言うことであれば尚更、発育途中ですので気を付けなければいけません。

しかし、ご本人なりに少しでも引き締めたいのでしょうから、運動は賛成です。どんどん動いてください。ただ、食事制限はしなくていいと思います。今の食事量で運動の消費カロリー分が減れば充分でしょう。
どうしても、というのであれば、お菓子を控える程度でいいと思いますよ。
でも食べたい時は無理なさらずに。食べてしまったら、その分動けばいいんですから。
くれぐれも無理はなさらないように。

回答No.2

Takuya0615

コアリズムは４０分がいいですよ。
４ＳＴＥＰ４０で構成されていますが、１ＳＴＥＰＸ４でも十分効果がありますよ。

腹筋２０回Ｘ３は意味なさそうです。
やるなら１００回Ｘ？くらいかな。

成長期で食事制限は絶対だめです。
栄養失調は逆にウエストが太くなります。

回答No.1

bari_saku

145cmで38kgなら、やせすぎです。
ただ、この身長体重でウエストが62センチというのは、確かに出っ張っているかもしれません。

水泳でもやってみたら？
全体的に締まるでしょうし、肩が発達するので相対的にお腹が引っ込んだように見えると思います。

あと、最初にも書いたとおりあなたはやせすぎなので食事制限はしてはいけません。