睡眠の取り方

質問

朝型になりたいのですがなかなか慣れません
朝に起きても集中力が持たず眠気が取れない状態です
結局勉強とか作業とかを夜に回してしまい夜遅くまで起き朝少しゆっくりと言う形になってしまっております
朝の方がそんなに体にいいんでしょうか
学生の頃は何年も夜中に徹夜してテスト勉強をしていたのでそれが抜けないのかもしれません
結局はその人はあったのが1番いいんでしょうが朝活に変えたほうがよろしいでしょうか
ご教示ください。

回答No.2

obrigadissimo · ベストアンサー

【睡眠外来】【睡眠障害外来】を訪れて、
質問者さまにベストの睡眠を見つけませんか。

朝型の場合は、起床してからエクササイズ、
入浴 or シャワーを経てから研究なり学習なりに
臨まれるスタンスがおススメです。
で、朝食をステーキなどのボリュームのある
メニューにして、夕食は温野菜程度の軽めの
内容にするのが宜しいようです。

始発列車で通勤すれば、始業まで、充実した時間を
過ごせるでしょう。
但し、アフター5の酒宴等の場で、眠気が訪れてしまう
ようでは、トータルで信頼性を失い兼ねませんので
要注意です。

食事の摂り方、食品の選び方等の研究も
進めてみてください。
All the Best.

回答No.6

00000000aa

大体夜10時から午前2時位までがゴールデンタイムで脳内ホルモンが出るため、良質な睡眠がとれるというのが定説です。
夜型を修正するのもなかなか難しいと思いますが、要は習慣なので少しずつ時間をずらしていくしかありません。それに仕事を始めたら通常はそんなに朝ゆっくりできませんから、今のうちにならしておいた方が良いでしょう。

回答No.5

yoruaru-q

朝がいいのは、日中にやり直しがきく点です。
そういう良い点を身体にたたきこめば朝に慣れることもできるかもしれません。

回答No.4

sparkle719

夜に仕事をするなら夜型で構わないと思いますが朝から仕事をするうえで困るのであれば朝方のほうが体にいいということになるのでは。

回答No.3

alulunomori

夜型の人は病気になりやすい傾向があります。少しずつでも起床をかえて朝方の生活にされる事をお勧めします

回答No.1

WhatisLOVE

様々な理由で朝型の方がいいです。
原因は自律神経の乱れだと思うのですが、夜型から不眠症、そしてうつ病、というケースもあります。
また、企業の仕事の多くは昼間なので、安定して収入を得ようとすれば昼型のほうが有利です。
深夜勤務で時給は割り増しにはなりますが、夜勤専門で出世した人を見たことがありません。

あと主観ですが、昼より夜のほうが時間がすぐ経ってしまう気がします。