生活リズム(睡眠)について

質問

こんにちは。
僕は学生なのですが、最近睡眠に悩まされています。具体的には、２時に寝ようとするも眠れず、６時くらいになって「眠れなかったなあ…」と思う頃に眠気が襲い、昼１２時くらいまで寝てしまいます。
徹夜すればいいかと思って勉強するも、翌日はまた６時寝１２時起きとなってしまい、困っています。
そこで質問なのですが、どうしたら上手く寝られるのでしょうか？勉強するには朝が効率いいといいますし、大学の方も始まりますので、なんとかしたいと思っています。打開策等あれば教えて下さい。

回答No.3

idoeman · ベストアンサー

夕方くらいにマラソンしてください。
騙されたと思って、　すぐに不眠解消出来る思います。

あと私も不眠症で悩ませていましたが、サプリメントや食生活、先ほど挙げたマラソンなどですっかりよくなりましたよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。
マラソンですか。ウォーキングとの違いとかはあるんですか？

食生活は、最近不規則になってきていますので、時間は気をつけたいと思います。また、コーヒーの代わりにココアなどを飲もうと思います。

回答No.2

saorik99

一日寝ないで徹夜してみたらどうですか？

次の日にしっかり夜（たとえば１２時）に寝て、６時におきて、という無理やりそういうサイクルを自分で作ってしまうのが、手っ取り早い方法だと思います！

お礼

ご回答ありがとうございます。
徹夜はしても、翌日反動で１２時間とか平気で寝てしまって、また６時寝１２時起きになってしまいました。
なので、運動して疲労して、寝ざるを得ない状況を作り出そうと思います。徹夜は辛かったので、最終手段にとっておこうと思います。

回答No.1

noname#139768

運動はしてますか？
疲れて寝ちゃうくらい運動すれば眠れるのでは？

せめて、自転車やバスはやめて歩くとか、一駅前で降りて歩くとかして、１日１時間くらいは運動してみては？

お礼

ご回答ありがとうございます。
よくよく考えてみると、一駅分歩き(往復)＋自転車＋電車という交通手段ですので、運動不足の感は否めません。なので、歩く距離を長くしたり、多少走ったりして、疲労を蓄積していこうと思います。
勉強時間を気にするあまり、気が進まないでいましたが、実践してみようと思います。ありがとうございました。