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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：睡眠時間帯と肌への影響）
睡眠時間帯と肌への影響
このQ&Aのポイント
- 睡眠時間帯と肌への影響について調べてみました。夜１０時～２時の間に寝ることが肌にとって良いと言われていますが、睡眠不足から肌への影響はどの時間帯でも大きくなります。
- 睡眠時間帯によって肌への影響が異なるかという点については、睡眠時間帯よりも睡眠の質が重要です。質の高い睡眠をとることが、肌の健康を保つためには重要です。
- また、睡眠時間帯だけでなく睡眠の継続的な不足も肌に悪影響を及ぼします。３、４時間の睡眠では肌の再生や修復が不十分になり、肌荒れやシミ・シワの原因となる可能性があります。
- aqua-k
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
論文作成中とのことですので、肌は度外視して ＞４時まで作業→寝て→７、８時起床タイプ をおすすめします。 肌はともかく、命のためにもこちらをおすすめします。 ５時～６時は魔の時間帯で、この時間に人間の生理機能が最も落ちて事故を起こしやすくなります。 ふっと気づいたらファイルの保存を忘れてた！とか、コーヒーをPCにこぼした！とかいう事故を防ぎたければ５時～６時は作業をしないことです。起きていてもせいぜいお茶飲むくらいで。正直、寝てた方がいいです。 折衷案としては ２時から６時まで寝る、です。細胞の再生を促す成長ホルモンは２２～２６時くらいまで分泌が盛んですが、２６時ならまだ分泌レベルは高いので。
お礼
アドバイスありがとうございました！ お礼が遅くなり申し訳ございません。 中間をとればいい話ですよね・・どうして気づかなかったんだろう。 論文も終わりました。 提出間際は体力的にやられました。 ２～５、６時までは睡眠をとるようにしてました。 でもお肌は荒れました。 これから回復するようにします。