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夕飯は抜かないで！短期痩せするための食事制限方法とは？
- 身長162cmでMAX89kgから食事制限で77kgまで痩せた経験を持つ方が、今回の質問文を投稿しました。
- 夕食を抜くのは太ると言われているため、どうすれば効果的な短期痩せが可能なのか悩んでいます。
- 食事制限のみでは痩せにくいため、正しい栄養バランスを理解した上での食事制限が大切です。また、適切な運動も取り入れることが必要です。
- kuma3kana
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- ダイエット・食事食品
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質問者が選んだベストアンサー
頑張って 痩せられてるんですね（笑顔） 私は 「メタボ男」です。 よく食べるのは きゃべつの粗いせん切り＆もやし＆ピーマン そして 少しの豚肉を上にひき 魚（白身か鮭）を乗せて ホイルで包んで 焼きます。ホイル焼きですね。。。汗 栄養のバランスもよく 満腹感も得られますよ。 今は「停滞期」なんじゃないでしょうか？よく聞きますよ。 ある程度痩せると「停滞期」に入り 続けていると また 減量していくそうですよ。 それと 料理は作ってる段階で 満腹感になるそうなので 少し 気合をいれて 難しいものに 挑戦してみてはどうでしょうか？ 頑張って下さいね☆
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- ape_wise
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カロリー制限しているのに痩せないなら「糖質制限」をオススメします。 カロリー制限は19世紀の古い減量法。糖質制限は20世紀以降に確立された新しい減量法です。 バナナと麺類をやめましょう。その代わりに肉、魚、チーズ、お酒、野菜(根菜を除く)は我慢しなくていいです。 取り敢えず一週間試して見てください。効果がなければ再度質問してください。 ダイエットは理屈より実践あるのみ。本当に痩せたかどうかで評価しましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですか。 カロリー制限は古い減量法なのですね。 糖質制限ですか。 お酒は飲めないので タンパク質と野菜を食べるのですね。 はい、一週間やってみます。 効果がなかったら再度質問させて頂きます。 そうですね。 実践あるのみですね。 ありがとうございました。
- yasuto07
- ベストアンサー率12% (1344/10625)
正しくは食品成分表を買い求めください。 一日のカロリー量は、主婦業もするんでしょうから、正確に、1800kcal位では、、、。 cal表示のある、食品だけ、、測って食べれば、、、間違いないでしょう。 コーンフレークは、30gと 牛乳200CCで、正確に300kcalです、生野菜はカロリーフリーと考えてください。 あとは、組み合わせでね、、飲み物は、ネックすや、ただの炭酸水、、、水分は、1・5リットル位は取りましょうね。
お礼
回答ありがとうございます。 食品成分表を買えば栄養バランスがわかるんですね。 情報不足で失礼しました。私はまだ独身です。 カロリー表示のある物を食べます。 コーンフレークは食べ過ぎてしまいがちなので、やめています。 牛乳と合わせると300カロリーもあるのですね。。。 組み合わせ＝バランスが大事ですね。 飲み物は炭酸は苦手なので麦茶と水だけです。 はい、水分は1.5リットルですね。 わかりました。ありがとうございます。
- trytobe
- ベストアンサー率36% (3457/9591)
間食はなし。飲み物はノンカロリーのものだけにしてください。 それでも夜におなかがすくなら、肉と野菜をひたすら食べて、炭水化物は茶碗半分くらいに抑えてください。 寝る間には、カラダの新陳代謝のために新しいたんぱく質とミネラルが必要ですが、運動するわけではないので炭水化物は使わず貯め込まれちゃいますから。
お礼
回答ありがとうございます。 はい、間食はしていませんし 飲み物は麦茶と水だけです。 夜にお腹が空く事はありません。 夏バテのようで食欲がないのです。 昨夜はトマトを納豆に変えてみたら 今朝は400gも減っていました！ やはり食事はバランスが大事なのですね。 炭水化物は朝と昼に控えめに食べているだけです。 なるほどです。 寝る＝運動する訳ではないので 炭水化物は不要なんですね。 勉強になりました。 ありがとうございます。
お礼
回答ありがとうございます。 はい、健康のためにもと頑張っています！ ホイル焼きって栄養バランスが良くていいですね◎ 早速お昼にやってみます。 今朝測ったら3日間とまっていた体重が 400gですが減っていました。 夕飯をトマトではなく、タンパク質の納豆に 変えてみたのが良かったのかもしれません。 約12kgも痩せたのですから停滞期も来ますよね。 まだまだ重量級ですが、、、 継続は力なりですね！ 続けて行きたいと思います。 料理は作っている段階で満腹感になれるのですか。 料理も覚えないといけないので 少しずつレシピを見ながらレベルを上げて行きたいと思います。 ありがとうございます。 頑張ります！