脂肪について

質問

気になることがあるので質問させていただきます。私(男)は少しづつダイエット(食事制限)して、体重を8kg減らすことに成功しました。そんな急激に食事料を減らさず、ゆっくりとやりました。

この前、新年会があり、食事に出かけたのですが、「今日はいいか。」と思い、食べまくってしまいました。普段はなるべく避けてた物を、「もうしばらく食い物はいい」と言うぐらいに、とにかく食った覚えがありますw

一般的に脂肪1ｋｇは7200キロカロリーと言われていますが、翌日体重を計ると2～3kg増えていました。そこで質問です。

1：3kgぐらい増えたということは、7200×3=27,000キロカロリー摂取したということでしょうか？
2：ふと思ったのですが、脂肪1ｋｇが7200キロカロリーなら、例えば一日だけ5000キロカロリー余分に摂取した場合、余分に摂取した5000キロカロリー分は1kg以下の脂肪として体に残るのでしょうか？

よく分からないので教えてください。よろしくお願いします。

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

お礼、ありがとうございます。補足、承りました。#1です。

>何か胸とかも(体全体が)膨らんでいるような感覚になります。これも一時的なものなのでしょうか？

　あれあれ、そうでした。おそらくむくみではないかと思います。私はアルコール過飲＋塩気多過ぎ（＋当然寝過ぎ）だと、ほぼ確実にむくみます。
　先に申し上げましたように、体脂肪でということは、どうやっても無理ですので、体内水分量の増加が、どうなっているかに注意する必要があります。
　一時的にということは誰しもありますが、もしそれが起こりやすいとか、起こったら引きにくいとかがあれば、かかりつけの内科医に相談する、用心深さも必要かと存じます。

お礼

お礼が遅くなってしまい大変申し訳ございません。やはりむくみでしたか。逆に安心したような(笑)でも、気をつけるようにします。ありがとうございました。

回答No.1

noname#175206

>1：3kgぐらい増えたということは、7200×3=27,000キロカロリー摂取したということでしょうか？

　今回の3kgではあり得ないですね。そりゃちょっとは脂肪が着いたかもしれませんが、1日だけ、それも1回だけでは、どれだけ食べても誤差程度ですよ。

　栄養価の高そうな赤味の肉で例えると、それが全て体脂肪にできたとして、最低でも9kg余計に食べないといけません。3kの体脂肪なら、最低でも27kgの追加です。
　そんなに食べましたか？　そんなことはないですよね。体を大きくするのが大事な相撲取りでも、頑張って食べて1日で1万kcalです。ましてや、2万7千kcalを1回でなんてありえません。
　では、その3kgは何かと言うと、まだ排泄してない食物の重量もありますが、大きいのは体内に残留する水分です。
　炭水化物は消化吸収されて、グリコーゲンとして蓄えられますが、これは安定して存在するために、かなりな量の水分と結びついています。炭水化物は穀物だけでなく、いろいろな食材に含まれています。
　それと塩分です。塩分自体は重量は少なく無視できますが、体液のバランスを取るために、塩分量に対応した水分を体内に蓄えます。食事は塩を使ってありますから、摂取した塩分はっ増えてしまうわけです。

　主にこの二つの理由で増える体内水分量の増加が、増えた3kgの内訳のほとんどです。元の食事に戻れば、数日で元に戻りますよ。

>2：ふと思ったのですが、脂肪1ｋｇが7200キロカロリーなら、例えば一日だけ5000キロカロリー余分に摂取した場合、余分に摂取した5000キロカロリー分は1kg以下の脂肪として体に残るのでしょうか？

　まあ、ずっと寝っ転がっていればそうなるかもしれません。ただ、蛋白質さえ吹く前rていれば、筋肉なども少しかもしれないけど、自然に増えたりしますよ。
　まあ、私はがっちり食うと、バンバン動きたくなるので、あまり体脂肪だけ増えて行くことはないですが。

　相撲取りなどですと、猛稽古しますから、食った分のかなりの量が筋肉を増やしてます。でっぷりと皮下脂肪が着いてますが、それくらい食わないと稽古しても筋肉があまり増えませんので。あの厚い皮下脂肪の下には、恐ろしく太い筋肉があります。

お礼

ご丁寧な回答誠にありがとうございます。とても分かりやすく、自分の勘違いが理解できました。よろしければ補足の回答もいただけますと有り難いです。

補足

体内の水分が増え、一時的なものでお腹が出るのは分かるのですが、何か胸とかも(体全体が)膨らんでいるような感覚になります。これも一時的なものなのでしょうか？