ダイエット中のお菓子(中２女子です)

質問

私は、今ダイエットをしています。
無理な食事制限などは無で、そろそろ２カ月ほどたつのですが３キログラム近く体重が減りました。

でも、最近気の緩みかお菓子を食べてしまっていました・・
そんな自分を戒め、今度からはお菓子はお菓子の代わりにトマトやフルーツなどにしようと思います。

でも、正直不安です・・Yahooダイエットダイアリーでは、フルーツは太りやすいと書いてありました。

ちなみに今日私が食べたお菓子フルーツです。(1)中型のトマト１個　(2)少し小ぶりの梨1個

それと、私の学校の給食のカロリーはとても高く、平均して900キロカロリーもあります・・
残すこと(減らすこと)はできず、保険の先生or親からの連絡がないとのこさせてもらえません；
なので一日のカロリー摂取量目標は今のところ1600キロカロリーなんですが、大丈夫でしょうか？

アドバイス、よろしくお願いします。

回答No.2

noname#188460 · ベストアンサー

今、中２なんですね。
体重やスタイルがとても気になリ出すころですね。
なのにその頃がちょうど太りだす頃なんですよね。

まず、お菓子よりはフルーツの方がビタミンや繊維質が摂れるのでいいと思います。
お菓子は塩分や油が多いですから、それに色々添加物が入っているものもあり美容に悪いと思います。
でも、時々少し食べるなら満足するし精神的にイライラしませんよ。
フルーツだって大食いキャラなみに山ほど食べるわけじゃないですよね？
まず、３食バランス良くきちんと食べる、おやつも食べてもいいけど、絶対にながら食いしないこと、ながら食いはつい食べ過ぎてしまいます。あと良くかむこと。あとは夜遅くには食べない、寝るだけなのでためてしまいます。

また早く痩せようと３食きちんと食べないで絶食とかすると、脳が飢餓だと思って少し食べただけでも太る体になってしまいます。痩せにくくなるんです。

給食を心配していますが、栄養が考えられているし、朝や昼間は多少食べても太りませんよ。
また、まだ成長期なので、必要なんです。でも方法はあります。同じ量食べるのでも、先に野菜を食べると太りにくいです。給食は野菜から食べてみてください。

菓子パンやサンドウィッチ、アイスは量の割りにカロリーが高いです。注意。

カロリーばかり気にしてますが、歩いたり運動しないと、脂肪でなく筋肉が落ちてしまいます。
脂肪は体にとって必要だからです。食事制限だけで痩せようとすると若いうちはいいですが、年齢がいくと体重が軽くても筋肉がない薄っぺらいしまりのないスタイルになってしまいますよ。

あと、なぜ１０代なかばくらいから太るのかというと、体には必要なことなんです。女の人はある程度の脂肪が体にないとダメなんです。胸が大きくなったり、将来子供を産むのに大切な準備があるからです。ホルモンが出てふっくらしやすくなるんです。みんなが思っているより脂肪は大切なんです。今は無理してないようですが、やりすぎないでくださいね。多少ふっくらしても、２０歳過ぎると痩せてきますよ。
栄養を摂ってさなぎになってから蝶になる感じかな。

回答No.4

ponta1971

2ヶ月で3kg減っているんだから、順調と言っていいでしょう。

フルーツもバカみたいに食べまくれば糖分が多いので太る原因になりますが、トマトと梨くらいなら何も問題ないと思いますよ。
それで問題があれば、世の中デブばかりになってしまいます。

そもそも、お菓子も一気食いせず、常識の範囲で食べれば問題ありません。
逆にあまり厳密に、一切禁止とかしてしまうとなにかのきっかけで切れてしまったときにドカ食いして太ったなんてことになりかねません。

ダイエットは痩せたあとも維持し続けないといけないので、ストレスをためないように気長にのんびりくらいの気持ちでいいと思いますよ。

回答No.3

mikipen

フルーツはビタミンなど含まれているので体にはいいです。
でもやっぱり食べすぎには注意です。
ドライフルーツはカロリーが高いので控えめにした方がダイエットになります。

あと食べるなら甘いフルーツだけなら甘いものだけ。
すっぱいフルーツならすっぱいものだけを食べるようにすると体に負担なく消化されると聞いたことがあります。

回答No.1

cowstep

太るのは、運動やど頭脳労働が不足しているためです。適度の運動と学習をして、適度の食事をすれば、自ずとベストの体重になります。食べ過ぎはいけませんが、ダイエットは成長の妨げとなります。
私は60歳男性ですが、水泳と著作活動でエネルギーを消費するので、人一倍食べますが、太ったことはありません。若ければ、水泳の入江選手のタイプです。彼は相当泳ぎ込んでいると思います。