ジャンプ筋

質問

スポーツをやっている女子です。自分の足の筋肉なのですが、大腿四頭筋は筋トレの効果もあってついているのですが、ふくらはぎの筋肉が全然つきません。かかとあげや、スクワットマシーンでトレーニングをしているのですが…(後ろに着いてしまって太く見えない？)太ももはほどよく筋肉がついて太いけど、ふくらはぎは細くてみっともないです。高くジャンプを飛ぶためにふくらはぎに筋肉をつけたいのですが、なにかアドバイスよろしくお願いします。

回答No.1

trytobe

ジャンプのときには、全身の体重を、脚全体、太ももからつま先までをムチのように床にたたきつけて持ち上げていると思います。

その動きは、かかとあげやスクワットでは身につかない（さらに瞬発力ある筋肉じゃないほうが付いている）ように思います。

まだ、仰向けになった状態から、なにか弾力のあるラグビーのタックル用の綿の塊みたいなものを、脚だけでとにかく遠くに蹴飛ばすほうが、まだ近い筋肉を使えるのかな、と思います。

あとは、ふくらはぎの筋トレにこだわる場合は、よくジムであるやつで、動くおもりのところをかかとを上げて持ち上げるみたいな感じで鍛えるしかないかと思います。

そして、筋トレの後は、とにかく鶏肉のササミですね。