大腿四頭筋の痛みへの処置方法

質問

こんにちは。
私は部活でチアダンスをやってます。
今日、思いっきり助走をつけて両脚を横に振り上げて飛び上がるジャンプ(セカンド)の練習で着地に失敗し、片脚だけで着地してしまいました。そのため、片脚だけに負荷をかけてしまったので、その脚の太ももの筋肉を痛めました。太ももの前面なので多分、大腿四頭筋だと思います。肉離れかどうかはわからないのですが、今はとりあえず冷やしています。こういう時は冷やして大丈夫でしょうか？明日になって重症になるのを防ぎたいので、なにか良い方法があったらよろしくお願いします。

回答No.1

eroero4649

「RICE」ですね。

安静・冷却・圧迫・拳上です。
http://ja.wikipedia.org/wiki/RICE%E3%81%AE%E6%B3%95%E5%89%87

冷やすときは一度に冷やしていい時間は15分までです。20分を超えると返って血管が膨らんで血流が良くなってしまうので、長時間冷やすのは禁忌です。

お礼

ずっと冷やしてはいけないんですね！
どうもありがとうございました(*^o^*)