こうだくみダイエット

質問

こうだくみダイエットとか、
夜ご飯を早く食べることによって痩せると言いますが
実際はそんなことないですよね？
であれば、飢えてる国の人は寝る直前に食べれば太りますよね？

だから嘘だと思うのですが
なぜ夜ご飯を早く食べるダイエットが流行るのでしょうか？
実際に、こうだくみは違う方法で痩せたのですか？

回答No.1

ape_wise

痩せるか太るかは摂取カロリーと消費カロリーによって決まります。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太るし、摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる。

摂取カロリーと消費カロリーが全く同じのまま食事の時間や回数を変えても、結果は変りません。
ダイエットにおける有名なデタラメ情報ですが、夜遅く食べると寝るまでの間に脂肪が燃焼せずに蓄積してしまい太るというのがあります。もちろん正しいはずがありません。

しかし食事の時間や回数を変えることで、すなわち、食べ方を工夫することで摂取カロリーを抑える「きっかけ」が生じるとしたら、話は別です。

夜遅く食べる習慣のある人は昼ごはんからの時間が空き過ぎて、空腹によるストレスが高じるため夕飯で食べ過ぎることが多いかもしれません。だとすれば太る可能性がありますよね。そういう人が早めの時間、つまり、お腹が空き過ぎる前に夕飯を食べるように工夫すれば、量がコントロールしやすくなって痩せる可能性は十分にあると思いますよ。ただし可能性が高い、というだけで、絶対に痩せるということではないです。ここに注意！！

飢えている国の人は、寝る直前であっても、周りに食べ物がたくさんないので、たくさん食べたくても食べられない。だから太らないのです。日本みたいに食べ物が豊富な環境にあれば、夜遅く食べるとお腹が空き過ぎて、食べ過ぎてしまう可能性があります。その場合は太ります。

食事量をコントロールなら太らない。あるいは食べたくても食べられる物がなくたくさん食べられないのなら遅く食べても太らない。そういうことだと思います。要するに、早く食べようが、遅く食べようが、食事量をきっちりコントロールできて摂取カロリーを減らせるなら痩せるのです。

こうだくみの話に戻ると、彼女はおそらく夜ご飯を早く食べる習慣を身につけて、お腹が空き過ぎる前に夕飯を食べるようにしたために、食事量をコントロールすることで痩せられたのでしょう。

彼女にとってみれば「夜ご飯を早く食べたから痩せた」となります。しかし「夜ご飯を早く食べた」ということと、「痩せた」ということの間に、「食事量をコントロールした」という説明が抜けているのでオカシイのです。

説明不足、あるいは因果関係を取り違えているということでしょうね。ダイエットの体験談や○×ダイエット法の類ではこういうことはよくあります。

他の例だと、ロングブレスで10kg痩せたと主張する芸能人がいます。もちろんスーハー呼吸しているだけでそうなるはずはないのです。間に何か別の努力もしたのにそれを説明していない。例えば食事を減らしたとか別の運動もしたとかね。

食べる順ダイエットも同じ。食べる順変えたって食事量を変えなければ痩せるわけないんです。本当は別のことが隠されているのに説明しない。そしてあたかも楽にダイエットできるように誤魔化す。

本質的には食事量を減らしたり運動を増やさないと痩せられない。でもそれは苦しいからその前のステップと結果を直結して間の説明を省く。でも一番肝心なのは、その省略された苦しいステップなんです。でもそれでは当たり前過ぎて人気が出ないから言わない。

これがダイエット業界の常とう手段です。騙されないよう気をつける必要があります。