ダイエット中の女性

質問

現在ダイエット中です。
一日１時間はウォーキングをしています。
食事も一緒に改善していこうと思うのですが、夜ごはんを何にして良いのかわかりません・・。
みなさんの一週間の夜ご飯のメニューを教えてください。
※朝・昼は普通に食べようと思います。

回答No.3

timeup

ダイエット・・・・食事制限はしているのでしょうか？
もし、量を少なくしているなら、数は多くしてください。
または、サプリを使用して、不足する微量栄養素と蛋白質を充分に摂取することです。

普通の日本の女性だと、ダイエットしていなくても、栄養状態が偏っていることが多いので（かなり気をつけていても、食材自体に不足しています）、微量栄養素のサプリを使ったほうが良いでしょう。

生活状態・年齢など基礎情報一切が不明なので、なんともいえませんが、極大雑把に言えば、
夜は、炭水化物を半分程度にすれば、良いでしょう。

回答No.2

inaken11

メニューじゃなくて「量」です。

腹八分にするだけで痩せることは可能です。
事を複雑にしないのがうまく行くコツです。

回答No.1

love_nyanky

ダイエットマニアの友人が色々試していましたが、これは特に良かった！という食事を聞きませんでした。
可能であれば、食事の時間帯を「○時以降は食べない」等にしてみるのも策だと思います。

URLのリンク先では夕食メニューに関して色々書かれていますのでご参考になさってください。
「短期ダイエットの夕食は糖質を極力避けて、可能なら夕食の替わりにプロテインドリンクで済ませちゃう。これで満足できなければ、豆腐サラダや豆乳入りココア、またはヨーグルトやゆで卵で、たんぱく質の補給を心がけましょう。」（引用）
これからの時季は湯豆腐等も良いようです。
鍋物の中ではカロリーの低さは格別ですよね。

ご質問内容とは違ってきますが…。
朝・昼は普通の食事を、とのことですが、３食全てを視野に入れて、でも短期間で…という事であれば、炭水化物抜きダイエット（炭水化物を必要最小限に抑えるダイエット）で成功した、という話は別の友人から聞きました。
これはリバウンドも無かったようです。

実体験ではなくてすみません…。

参考URL：

http://www.nono-diet.com/evening/evemenu04.html