ダイエットについて

質問

私は中学3年の女です。去年からダイエットし始め、55キロから45キロまで痩せました!!今のダイエットを続けているのですが、最近は何を食べても太るようになってしまいました。少量しか食べていないんのに体重がかなり増えたり・・・しかも停滞期がすごく長いです!!だから最近太ってきました。なぜこんな事になってしまったのでしょうか?もう痩せる事はできませんか?
ちなみに私の目標は44キロになることです!そうしたらダイエットを止めて体重維持してこうと考えています。
夜ごはんは基本的に食べません。なので朝はすごく食べます。昼は給食です

回答No.3

isoworld

ダイエットの基本は、３食きちんと食べるところから始めるべきです。夕食をまったく摂らないのは、お勧めできませんよ。朝：４、昼：３、夕：３の割合か、せめて朝：４、昼：４、夕：２くらいの割合で栄養バランスよく食べるようにしてください。
　中学３年にもなると、そろそろ体の成長も一段落した頃でしょう。ジワジワと体重が増えてきたのなら、知らず知らずのうちに食生活もしくは生活習慣に微妙な変化があったのではないでしょうか。たとえば、受験のために勉強時間が増えて運動時間が減ったとか、食べ物の趣向が変わったとか、です。
　同じ量を食べても、カロリーの高い料理と低い料理があります。食べる量をこれ以上減らさずに、いままでと同じ満腹感の食事にしながら、さらなるダイエットするためには、そのあたりにも工夫をしてみることです。
（スポーツにも励んでね！）

朝はすごくて食べ家族をビックリさせている体重１４キロ減量中のダイエットオジサンより（スポーツもやっていますよ）

回答No.2

sae_xo

55キロから45キロ！すごいですね！
私は現在中学２年で、６ヶ月前からダイエットをしています。
もとの体重が53で、目標が45キロなんですが、46、45をいったりきたりしてました。
半年くらい前におじいちゃんが家に来ることが多くなって、ご飯も煮物とかが多くなっていきました。
そしたら、おととい45いきました！
夜ご飯抜いたら、最初の頃はガーって体重落ちたけど、やっぱり途中で減らなくなって来たし、朝その分食べちゃいます。
三食、カロリーのそんなに高くない物を食べて(給食は仕方ないです)よく動いて、しっかり睡眠をとるのが一番いいと思います。
意志の弱い私は、公開ダイエット日記をやってたりもします(笑)
目標体重まであと一息！がんばってくださいね！！

参考URL：

http://dietnikki.com/

回答No.1

goodn1ght

44キロがあなたにとって適正な体重かどうかはわかりませんが、体脂肪が多くないかどうかと筋肉がしっかり付いているかどうかが重要です。特に女性の場合は筋肉を付けても太くなることはなく、基礎代謝量を増加し健康的な美しい体になります。運動をしないで食事だけのダイエットは筋肉だけが減少し太りやすい醜い体になります。体全体に負荷のかかる水泳等を薦めます。