マラソンについて科学的に解説

質問

マラソンについて科学的に解説してください！

回答No.2

雪中庵（@psytex）

最初の数km～10kmは、まず呼吸器系・循環器系統に
負荷がかかり、体が温まり、汗が出はじめます。
この段階では、血中や筋肉に糖分（や燃料であるATP）と
して蓄えられている、すぐ燃える燃料を使うので、体自体は
軽く感じます（呼吸や動悸の増進）。
10km～20km過ぎまでは、糖を使い果たし、筋肉に蓄えら
れたグリコーゲンを分解して糖にします。
20km過ぎのいわゆるデッドポイントは、そうした筋肉の蓄え
が尽きて、肝臓に蓄えたグリコーゲンを使い始めるのですが、
筋肉内でじかに分解するのではないので（遠いし少しだし）、
急に供給が細くなり、ピタッと足が止まります。
うまくバテずに軟着陸すれば、その後は肝臓のグリコーゲン
で走るので、遅いなりに安定した速度になります（脂肪を燃
やすのは、主にマラソンが終って回復期になってから）。
ゆえに、20km以内のスピード練習をいくらしても、あるいは
10,000mでは世界的な選手といえども、マラソンになると
20km過ぎで失速するのです。
循環器系・呼吸器系を鍛えるインターバルトレーニングとは
別に、20km以上の長距離の練習が不可欠なのです。

回答No.1

hg3

そのような曖昧な質問では、回答のしようがありません。
マラソンの何について知りたいのでしょう？