小学校1年生の長距離練習

質問

うちの息子は地元のサッカー部に入っているのですが、走るのが大好きです。私もジョギングが趣味なので、毎朝一緒に5kmくらい走っています。息子としては、特に足腰の痛みを訴えず、楽しんで走っているのですが、日頃のサッカーの練習（週2回）に加え、毎日5kmという距離を走ることは7歳の子供には多すぎでしょうか。大きくなったときに膝などの問題を持ちやすくなる可能性はありますでしょうか。スポーツ指導などをされている方、スポーツ医学に詳しい方などのご意見をいただけましたら幸いです。どうぞよろしくお願い致します。

回答No.1

春原 なの（@ymda） · ベストアンサー

こんにちわ。

専門家ではなく、元自衛官です。

確かに、７歳で、毎朝５ｋｍ（特に、連続）というのは、
結構長いですね。

それだけ走る分には、体的には問題ありませんが、

朝５ｋｍ走るのに、早起きの習慣としてはとても良いとしても
眠い状態で行っていたりする関係で、準備運動の不足も
考えられます。

まだ体がやわらかいとはいえ、ちょっと転んでしまっただけで
後に大きな問題が出る可能性があります。

元気な子ほど、飛ばしたくなるのもありますので
うまく速度をセーブしてあげる必要もあるかと考えられます。

準備運動は、せいぜい、ラジオ体操第１をきちんとやってから、
５ｋｍは、目安４０分かけるようにして走れば
いいのかもしれません。

以外に、子供って、普通に遊んでいても、結構走ることもあるので
問題ないといえば、ないんですけどね。

お礼

ご回答どうもありがとうございます。
たしかに父親としても多すぎる気がして心配していました。

おっしゃる通り、コンディションの準備をしっかりさせることが大切ですね。
準備運動などを入念にして、また、休みの日も設けたり、5km走る中にストレッチなどの途中休憩を入れたりしようかと思います。

回答No.2

rokometto

子どもの発育というのは多くの部分を身体の成長に重点を置きます。
例えば筋トレは１２歳未満の子がやったとしても、２０歳の人が同じ量をやった分の３０％ほどしか効果がありません。

身体の成長が一段落するまでは身体的な能力よりも「楽しい」と思う気持ちを育てることが重要です。
楽しければ子どもはえんえんやってますからね。

自分から集団戦術や個人技術の大切さに気付くまであまり介入するのも望ましくないでしょう。
自分から本当に望んだ時、子どもが驚くべき成長を遂げるチャンスなのです。

お礼

ご回答どうもありがとうございます。体の発育が一定レベルに達するまでは、ある種のトレーニングは無意味ということ、子供が本当に望むまで待つことの大切さ、おっしゃる通りだともいます。