2ｋｍ走の練習の仕方（小学校4年男子）

質問

お世話になります。

11月にS&Bのちびっ子健康マラソンに参加しようと思ってます。

ほぼ素人なのですが、効果的な練習法ありますか？

ちなみに去年のトップタイムは2ｋｍ→7：00だそうです。

うちの子は昨年、学校の800ｍ長距離大会は学年4位、週3回サッカーをしています。

運動は好きな方だと思います。

長距離の練習は２ｋｍ走を数セット？毎日行うのがいいのか

４ｋｍくらいを一日おきに走るがいいのか等

詳しい方お願い致します。

回答No.1

skip-man · ベストアンサー

アスリートなら，毎日。と言う所ですが，週３回のサッカーがあるのなら，微妙ですね。
1日おきの4km はないと思います。一日おきで2kmを数セットでしょうね。
時間を計りながら，ペース配分を身体で覚えさせる。
体力があるなら，毎日一度は2km走る事ですね。
無理は絶対にさせない事。オーバーワークだと後遺症の残る怪我をしかねません。

お礼

ペース配分は大事ですよね。2Kmなんて普段走らないので、前半スパート型・後半追い上げ型等

本人に合うペースを探ってみたいと思います。

無理はさせないよう気をつけます。ありがとうございました。