瞑想のやり方

質問

瞑想するといいみたいなことを聞いたので私もやってみたいと思うのですが、
やり方がいまいちよくわかりません。

別にどこかへ行って習ってくるってほど
でもないのですが、何か自宅でも
簡単にできる瞑想のやり方とかあったら
教えてください。

回答No.1

neo_Venus

こんにちわ

まずは、リンク参照ください。↓
正しい瞑想のやり方で、上手に精神を統一する7つの方法
http://spiritualism-japan.com/meditation72/

リンクから、抜粋↓
1）ゆっくりと息を吐ききる

2）鼻から3秒かけて息を吸う

3）6秒間息を止める

4）6秒かけてゆっくり息を鼻から吐ききる

5）（2）～（4）を繰り返す

秒数は1：2：2であれば、何秒にして頂いても構いません。4：8：8でも5：10：10でも良いのです。自分が一番やりやすい長さにしましょう。

座法は、蓮華座をくみます。↓
http://yogajo.jp/pose/detail/12.html

ちなみに、私も瞑想をやってますが
瞑想で、深い意識状態を作り、潜在意識にアプローチしてます。
まずは、上記の軽い瞑想を試してくださいね。
以上