瞑想について

質問

瞑想を試みるのですが　どうしても寝てしまいますzzz　　眠らずに深く瞑想出来るコツなどありましたら教えてください

回答No.2

choitomail

よくあるのが、呼吸ができていない場合です。
酸欠になってしまい、眠くなるのです。

腹式呼吸をきちんとできると、眠気ではなく、覚醒できますよ。
そのためには、息をゆっくり吐ききることです。
吸うことに意識を向けやすいですが、吐ければ勝手に吸いますので、
ゆっくりと吐くことに注意してください。

最初はぎこちないですが、そのうち何も意識しなくても自然にできるようになります。

お礼

確かに最初は深い　丹田呼吸を続けているのですが　時間が経つごとに呼吸が浅くなってました　ありがとうございます

回答No.1

noname#113957

常人は生活範囲での瞑想は難しいと思います。

街中なら、寺とか教会などで行うと良いですよ。

お礼

専門家にお願いするのも一つの手ですね