昼食後のウォーキングとウォーキング後の昼食はどちらが健康にいいでしょう
昼食後のウォーキングとウォーキング後の昼食はどちらが健康にいいでしょうか?
40代後半のほとんどスポーツに縁のないサラリーマンです。
本日の身長、体重、体脂肪、血圧は次のとおりです。
175cm、67kg、22%、135-87
会社の昼休み時間に30分程度(2.5km)ウォーキングをしようと思っています。
目的は体重、体脂肪、血圧を下げることです。
昼休みは1時間、昼食には15分かかります。
最適なウォーキング方法についてお教えいただけると幸いです。
例えば、
(1)まず昼食15分、すぐにウォーキング30分、休息15分
(2)まず昼食15分、、休息15分、ウォーキング30分
(3)まずウォーキング30分、昼食15分、休息15分
(4)まずウォーキング30分、休息15分、昼食15分
(5)その他
以上よろしくお願い致します。
お礼
ありがとうございます。