ウォーキング

質問

私は最近ウォーキングを始めました！！

全身痩せ特に期待してるのは脚やせです。
そこでウォーキングを始めました。
IKKOさんもウォーキングで痩せたと聴いて
凄く美脚なのでわたしもがんばろうと思い
始めました。
食事制限も行ってます。

この間歩いたのは
1時間で距離は6キロです。
このくらいのペースで良いのでしょうか？

私は異様に脚が太いです。
母も太く半ば諦めていましたがウォーキングなら
続けられるしやってみようと思いました。

本当にウォーキングだけで
脚は細くなるのでしょうか？
もちろん全身も痩せも期待してます。

ウォーキングで美脚になった方
ウォーキングで痩せた方
1日どのくらいの時間で何キロくらい歩いた
かなど、些細なことでも良いので教えてください！

もっと長時間歩いた方がいいですかね？
着地は踵からして足の裏全体を使って歩き
地面を蹴り上げるようにして歩いています。
これで正しいでしょうか？

ウォーキングに関する知識を教えてください！

回答No.3

chiychiy

こんにちは

足の太り方にもよります。

元々浮腫み易かったり、下半身に着きやすい人は
落ちにくい場合があります。

距離や時間で歩くのではなく、歩き方を工夫されたほうが
効果が望めます。

http://club.panasonic.jp/diet/exercise/walking/

その人その人の歩き方があるので。

いずれにしても毎日歩くことが大切です。

この間・・・と仰るということは、間隔があいてしまっているのでしょうか？

無理に1時間歩かなくても、1週間1時間だったら、毎日30分の方が
いいと思います。

http://www.walking.or.jp/

シューズは専用のモノでなくても、クッションのあるものを選ばないと
踵や膝を痛めます。

筋肉がついていない状態だと思いますので、
あまり無理せず、徐々に距離を増やしていくといいですよ。

因みに、スロージョギングの方が効果が早く出ます。

ご参考になれば幸いです。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

最初は１時間ぐらい歩いて
５０００歩とかの目標でしたね
１年ぐらい経った頃体重は５キロ落ちて足も太もももウエストもすっきりでした
そのころは１万歩あるいていました

いまは８万歩休日は10キロ前後歩きますので
ほぼ維持しています
筋肉量は増えましたけど